Siirry pääsisältöön

Omahoito-ohjelma

Tervetuloa omahoito-ohjelmaan syömishäiriöön sairastuneen läheiselle!

Onko lapsesi tai muu läheisesi sairastunut syömishäiriöön? Kaipaatko tietoa syömishäiriöstä? Mietitkö, miten voit tukea syömishäiriöön sairastunutta? Perheenjäsenen syömishäiriön vaikutukset eivät rajoitu vain ruokailutilanteisiin. Syömishäiriö kontrolloi, manipuloi ja kaventaa kaikkea elämää.

Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?  

Tämä ohjelma sopii kaikille, jotka haluavat auttaa syömishäiriöön sairastunutta ravitsemustilan korjaamisessa sekä muutosten tekemisessä ja ylläpitämisessä. 

Tämä ohjelma antaa syömishäiriöön sairastuneen läheiselle keinoja sairastuneen motivointiin kohti toipumista.

Jos syömishäiriöön sairastunut on lapsi, kuormittaa lapsesta huolehtiminen vanhempia tavalla, jota asiaa tuntemattoman on vaikea ymmärtää. Haasteet ovat aivan erilaisia kuin aiemmin kasvattajana kohdatut ongelmat. Tämä ohjelma soveltuu 8–17-vuotiaiden sekä kotona asuvien täysi-ikäisten lasten huoltajille.

Sairastuminen ei ole perheen vika. Perheenjäsenten vääränlaiset reaktiotavat voivat kuitenkin ylläpitää syömishäiriöoireilua ja hidastaa toipumista. Hyödyttömillä reaktiomalleilla läheiset myös uuvuttavat itsensä.  

Voit käyttää omahoito-ohjelmaa   

  • 24/7
  • ilmaiseksi
  • iästä riippumatta
  • nimettömästi ja kirjautumatta
  • itsenäisesti tai muun hoidon ohella
  • käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat

Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.  

Tämä ohjelma perustuu Maudsleyn sairaalassa Lontoossa kehitettyyn perhepohjaiseen hoitoon, jonka nimi on FTB eli Family-based Treatment, ja Maudsleyn menetelmään. Ohjelman ovat toteuttaneet yhdessä Sisä-Suomen SYLI ry ja HUS Psykiatria.

Muut syömiseen liittyvät ohjelmat

Ohjelma koostuu seuraavista osioista

1. MISTÄ ON KYSE? 

Ensimmäisessä osiossa saat tietoa syömishäiriöistä ja niiden vaikutuksista perheeseen. 

Saat tietoa erilaisista syömishäiriöistä sekä niiden piirteistä ja niiden aiheuttamista ongelmista. Osiossa käydään läpi, mikä ylläpitää syömishäiriötä ja miten siihen voi vaikuttaa.

Saat myös neuvoja siihen, millaisen vuorovaikutuksen avulla parhaiten tuet sairastunutta. Opit myös keinoja huolehtia omasta jaksamisestasi.

Kun läheinen saa tietoa ja tukea, joiden avulla hän voi kehittää omia auttamisen taitojaan, vähenee hänen kokemansa kuormitus. Se myös hyödyttää sairastunutta vähentämällä syömishäiriöoireilua.  

2. TYÖKALUJA 

Toisessa osiossa saat konkreettisia ohjeita hyvinvointinne parantamiseksi.  

Tässä osiossa tutkit perheenne toiminta- ja ajatusmalleja. Löydät sellaisia tapoja toimia, jotka tukevat koko perheen jaksamista. 

Opit esimerkiksi keinoja

  • haastaa syömishäiriö
  • altistaa sairastunutta hänelle sopivalla tavalla
  • tukea ruokailuissa
  • edistää muutosta
  • tukea toipumisessa

Saat myös käytännönläheisiä neuvoja erilaisiin haastaviin tilanteisiin sairastuneen kanssa.

3. EVÄITÄ JATKOON 

Viimeisessä osiossa saat tietoa syömishäiriön uusiutumisen ehkäisemiseksi.

Katse suunnataan myös sinun omaan jaksamiseesi. Saat lisätietoa siitä, miten arjenhallinta ja tasapainoinen elämä vaikuttavat mieleen ja hyvinvointiin.  

Löydät myös linkkejä muihin Mielenterveystalon sisältöihin, jotka saattavat kiinnostaa sinua.  

Seuraavalla videolla (1:34) kuulet tarkemmin omahoito-ohjelman rakenteesta. Saat myös tietoa siitä, miten omahoito-ohjelman harjoitukset ja taustatieto voivat helpottaa oloasi.

Mikä omahoito-ohjelma on?  

Omahoito-ohjelma

  • perustuu tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin   
  • koostuu kolmesta osiosta   
  • sisältää tietoa, konkreettisia neuvoja ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa   

Muistilista aloitukseen 

Missä vain, milloin vain    

Harjoitukset ovat saatavillanne aina, kun teillä on aikaa. Materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Vietä vaikka kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta.   

Voit oppia keinoja hyvinvointinne tukemiseen   

Mielenterveystalon omahoito-ohjelmista löydät tietoa siitä, miten voit pienillä tietoisilla muutoksilla parantaa elämänlaatuanne. Pienilläkin asioilla voi olla iso vaikutus. 

Aktiivinen harjoittelu tuo tulosta 

Uusien taitojen oppimisessa jatkuva harjoittelu on tärkeää. Kun harjoittelette työkalujen käyttöä ensin helpoissa tilanteissa, auttavat ne vähitellen myös vaikeammissa tilanteissa, joissa tunteet ovat ottamassa ylivaltaa. 

Yksityisyytesi suojaamiseksi kyselyiden ja harjoitusten vastaukset eivät tallennu. Jos haluat ne talteen, kopioi ne itsellesi erilliseen tiedostoon.  

On normaalia, jos harjoitukset tuntuvat välillä haastavilta. Tämä kuuluu asiaan, kun pyritte pysyviin muutoksiin.

Ole siis itsellesi ja läheisellesi armollinen. Tehkää ohjelmaa sopivissa paloissa, ja pitäkää palauttavia taukoja. 

Huom! 

Jos koet, että läheisesi kärsii vakavasti oireista tai oma jaksamisesi on lopussa, älä epäröi lisäksi hakea apua!  

Tämä on myös ammattilaisen työkalu  

Tätä omahoito-ohjelmaa voidaan kokonaisuutenaan tai osissa käyttää myös ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.  

Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia.