Siirry pääsisältöön

Omahoito-ohjelma

Miksi en nuku?

Aluksi on hyvä tarkastella, millaisia omat uniongelmat ovat. Sen jälkeen kannattaa asettaa itselleen sopiva tavoite. Näin omaa edistymistä on helpompi seurata. Selkeä tavoite motivoi jatkamaan omahoito-ohjelmaa silloinkin, kun se tuntuu raskaalta.

Univaikeudet voivat ilmetä useilla eri tavoilla. On hyödyllistä listata itselle tyypilliset hankaluudet. Siten on helpompi tunnistaa, mitkä harjoitukset sopivat itselle parhaiten. 

Kartoitus: Millaisia univaikeuteni ovat?

Miksi?

Tunnistat, minkälaisia hankaluuksia sinulla on nukkumisen kanssa. Se auttaa sinua löytämään omahoito-ohjelmasta ne harjoitukset, joista hyödyt eniten. 

Miten?

Seuraavassa listassa luetellaan, miten univaikeudet voivat ilmetä. 

Pohdi, mitkä niistä koskevat sinua. 

Loading ...

Tavoitteeni omahoito-ohjelmalle

Miksi?

Tässä harjoituksessa kirkastat omat tavoitteesi omahoito-ohjelmalle. Se auttaa sinua työskentelemään määrätietoisemmin sekä seuraamaan edistymistäsi.

Miten?

Seuraavassa listassa on yleisiä tavoitteita, joihin unettomuuden omahoito-ohjelman avulla pyritään.

Pohdi, mitkä niistä sopivat sinulle. Mieti valmiiden tavoitteiden lisäksi myös omia yksilöllisiä tavoitteita.

Loading ...