Omahoito-ohjelma
Miten lapsesi oireilee?
Muista
Mielialan laskusta tai itsetuhoisuudesta keskusteleminen ei ole haitallista tai lisää lapsen oireilua.
Lapselle voi olla hyvin merkityksellistä, että otat mielialan laskun esiin ja viestit hänelle, että haluat kuulla hänen ajatuksiaan ja kokemuksiaan. Näin osoitat, että asiasta voi keskustella yhdessä ja olet lapsesi tukena.
Harjoitus a: Mielialan laskun kartoitus
Miksi?
- Saat tarkemman käsityksen siitä, miten lapsesi mielialan lasku tulee esiin
- Otat mielialan laskuun liittyviä asioita puheeksi lapsen kanssa. Näin sinulla on mahdollisuus asettua kuuntelemaan lapsesi ajatuksia
- Lapsi saa kokemuksen kuulluksi tulemisesta
Miten?
Pohtikaa yhdessä lapsen kanssa seuraavia kysymyksiä.
- Tarkastelkaa kysymystä ensin rauhassa lapsen näkökulmasta. Kuuntele avoimesti, mitä lapsesi kertoo.
- Tämän jälkeen voitte pohtia, näyttääkö tilanne erilaiselta sinun näkökulmastasi.
Sinun ei tarvitse yrittää ratkaista lapsen tilannetta tässä ja nyt. Tärkeämpää on, että myötäelät lapsesi kokemusta ja asetut kuuntelemaan häntä.
Millaisissa tilanteissa lapsi kokee alakuloa?
- Kuinka usein lapsella on surullinen tai tyhjä olo?
- Kokeeko lapsi mielihyvää kuten ennen?
Onko lapsen käytöksessä tapahtunut muutosta?
- Onko lapsi jaksamaton?
- Onko lapsi ärtyisä?
- Millaisissa tilanteissa käytöksen muutos tulee esiin?
- Onko lapsella nukkumisvaikeuksia tai ruokahaluttomuutta?
- Onko lapsella kipuja tai huonovointisuutta?
Millaisia ajatuksia lapsella on itsestä ja ympäröivästä maailmasta?
- Onko lapsella itsetuhoisia ajatuksia, käyttäytymistä tai toiveita, että hän pääsisi pois?
Harjoitus b: Miten lapsi hahmottaa tilanteen?
Miksi?
Lapsen kanssa on hyvä pysähtyä miettimään, mitä mielialan laskun taustalla voisi olla. Yhdessä tilannetta hahmottamalla voi löytyä ymmärrys siitä, mihin asioihin voi vaikuttaa ja mihin halutaan muutosta.
Miten?
Keskustele lapsesi kanssa seuraavista asioista. Kysy kiinnostuneena, mitä lapsi ajattelee.
- Tietääkö lapsi, miksi hänellä on alakuloinen olo?
- Mitkä asiat olisi voinut vaikuttaa masentuneisuuteen?
- Mitkä asiat voisi ylläpitää alakuloa ja jaksamattomuutta?
- Millaisia vahvuuksia lapsella on? Mitkä asiat sujuvat?
- Mihin lapsi toivoisi muutosta?
Huomaa
Mitä pienemmästä lapsesta on kyse, sitä haastavampaa hänen voi olla hahmottaa mielialan laskun taustalla vaikuttavia tekijöitä. Lapsi ei välttämättä osaa kertoa omasta mielialastaan tai siitä, miksi hänellä on alakuloinen olo.
Lapsella saattaa olla myös jokin oma nimitys, jolla hän kuvaa oloaan, mutta jota aikuisen on vaikea oivaltaa masentuneisuudeksi.
Vaikka lapsen taidot eivät riittäisi kertomaan olostaan, on tärkeää osoittaa kiinnostusta lapsen kokemusta kohtaan. Lapsi voi ilmaista kokemuksiaan myös luovien keinojen avulla, kuten leikkien tai piirtäen.
Kuuntelemalla lasta ja olemalla hänelle läsnä annat hänelle mahdollisuuden ymmärretyksi tulemiseen.