Omahoito-ohjelma
Jos olet eksyksissä
Voit aina palata harjoituksiin
Kokeile silloin palata tämän ohjelman keinoihin. Mielesi saattaa vastustaa ajatusta ja kertoa, että ”ei siitä ole kuitenkaan mitään hyötyä” tai ”ei se koske minun tilannettani”.
Anna silti harjoituksille mahdollisuus. Aloita esimerkiksi huomion suuntaamisesta ja ajatusten tarkastelusta. Mitä tunteita huomaat? Ehkä avuttomuutta tai pettymystä? Palaa sitten tutkimaan erilaisten haasteiden listaa ja pohdi, millaisiin asioihin sinun tilanteessasi olisi hyvä keskittyä.
Kaikesta voi oppia
Kokeile rohkeasti eri keinoja ja opi kokeiluistasi. Voit ottaa aina tarpeen mukaan tutkijan roolin, jolloin myös mokat ovat mahdollisuus oppia. Hae tarvittaessa rohkeasti apua!