Nuorten kehoon ja ulkonäköön liittyvät huolet
Oma keho muuttuu nopeasti
Oman kehon nopea muuttuminen voi tuntua vieraalta, eikä muutoksiin ole aina helppo sopeutua. Kaikilla kehon muutokset eivät myöskään vastaa omaa sukupuoli-identiteettiä eli sisäistä ymmärrystä omasta sukupuolesta.
Murrosiässä omasta kehosta ja sen toiminnoista tullaan myös entistä tietoisemmiksi.
Murrosiän kehollisia muutoksia ovat muun muassa
- nopea fyysinen kasvu
- hormonitoiminnan vilkastuminen
- hienhajun voimistuminen
- hiusten rasvoittuminen
- finnien ilmestyminen ja ihon rasvoittuminen
Iho-ongelmat saavat monen nuoren itsetunnon koetukselle. Niihin on kuitenkin olemassa runsaasti erilaisia hoitomuotoja. Huolista kannattaakin puhua esimerkiksi vanhemmalle tai koulun terveydenhoitajalle.
Mieli kasvaa eri tahdissa kuin keho
On verrattu, että murrosiässä nuoren keho muuttuu yhtä paljon kuin naisen keho raskauden aikana. Ei siis ihme, että muutokset vaativat totuttelua.
Murrosiän fyysiset muutokset vievät aikaa keskimäärin kolme ja puoli vuotta, mutta psyykkinen kasvu vie kaksinkertaisen ajan. Mieli ei siis kasva samassa tahdissa kehon kanssa.
Kehitys etenee yksilöllisesti
Monet vertaavat omaa kehitystään kavereiden kehitykseen. Oma kehitys voi tuntua liian aikaiselta tai liian myöhäiseltä.
Ei kuitenkaan kannata huolestua, vaikka muutokset tapahtuisivat hieman ikätovereita nopeammin tai hitaammin. On täysin normaalia, että muutokset etenevät eri ihmisillä eri tahdissa.
On poikkeavaa, jos murrosikä käynnistyy pojalla alle 9-vuotiaana ja tytöllä alle 8-vuotiaana. Tällöin lääkärin tutkimukset ovat tarpeen.
Olet riittävä ja hyvä sellaisena kuin olet
Iästä riippumatta on hyvin tavallista pohtia omaa ulkonäköään. Etenkin nuoruudessa moni pohtii omaa pituuttaan tai painoaan. Myös esimerkiksi lihasten, sukuelinten, rintojen ja muiden kehon osien muoto tai koko saattaa huolettaa.
Kukaan ei voi vaikuttaa kaikkiin ominaisuuksiinsa. Ei myöskään ole välttämättä mahdollista vain päättää, pitääkö jostain osasta itsessään vai ei. Siksi on hyvä harjoitella reilua ja hyväksyvää suhtautumista itseä kohtaan.
Mistä apua?
Kokeile vaihtaa näkökulmaa
Kysy itseltäsi
- Mitä rohkaisevaa sanoisit kaverille, jolla on samanlaisia huolia?
- Voitko sanoa näin myös itsellesi?
- Entä voisiko joku muu ajatella jostain epämiellyttävinä pitämistäsi ominaisuuksista aivan toisella tavalla?
- Voitko itsekin nähdä itsesi myös toisin silmin?
- Mitä muuta olet kuin kehosi?
- Mikä on sinulle tärkeää ja mielekästä?
Kerro huolistasi
Vaikka asian puheeksi ottaminen tuntuisikin vaikealta ja turhalta, kannattaa pahasta olosta puhua turvalliselle aikuiselle tai hyvälle ystävälle. Kun kertoo tilanteestaan, ei ole enää yksin vaikeiden ajatusten kanssa. Puhuessa toiselle omat ajatukset ja tunteet usein selkiytyvät.
Hyödynnä Mielenterveystaloa
Apua erilaisiin huoliin saa myös Mielenterveystalon omahoito-ohjelmista, joita voi käydä läpi joko yksin tai yhdessä läheisen tai ammattilaisen kanssa. Sivun lopusta löydät ahdistukseen suositeltuja sisältöjä.
Ammattilaisen apu
Ammattilaisen apu on tarpeen etenkin silloin, jos omat voimavarat, Mielenterveystalon vinkit ja läheisten tuki ei riitä. Ammattilainen kuuntelee ja tukee. Yleensä pyritään myös löytämään yhdessä uusia näkökulmia ja keinoja hankalan tilanteen käsittelyyn.
Apua voi hakea esimerkiksi
- terveydenhoitajalta
- koulukuraattorilta
- koulupsykologilta
- nuorisoasemalta
- chat-palveluista
Miten Mielenterveystalo.fi voi auttaa?
Chillaa-appi nuorille
Chillaa-appi tuo apua ahdistukseen, jännitykseen ja stressiin sekä auttaa itsevarmuuden kehittämisessä.
- aina taskussasi tukena
- ei kirjautumista
- rentoutus- ja mindfulness-harjoituksia
- vinkkejä kiperiin tilanteisiin
- tsemppiä muilta nuorilta
Oirekyselyt
Oirekyselyn avulla voit arvioida oireidesi vakavuutta. Saat tuloksista myös vinkkejä siitä, mitä sinun kannattaisi seuraavaksi tehd
Omahoito-ohjelmat
Omahoito-ohjelmien avulla voit parantaa hyvinvointiasi silloin, kun sinulla on huoli mielenterveydestäsi tai lieviä oireita. Omahoito-ohjelmissa on tietoa ja harjoituksia.
Nettiterapiat
Pääosin +16-vuotiaille. Tarvitset lähetteen ja pankkitunnukset.
Nettiterapia pohjautuu itsenäiseen työskentelyyn verkossa. Oireisiisi erikoistunut nettiterapeutti antaa palautetta harjoituksistasi ja vastaa niiden aikana heränneisiin kysymyksiin. Tarvitset nettiterapiaan lääkärin lähetteen.
Nuorten sosiaalisen ahdistuneisuuden nettiterapia on tarkoitettu 13-17 -vuotiaille. Muut nettiterapiat ovat tarkoitettu yli 16-vuotiaille.
