програма самодопомоги

Täytit omahoito-ohjelman alussa masennuskyselyn. Voit täyttää kyselyn nyt uudestaan ja katsoa, onko masentuneisuutesi vähentynyt omahoito-ohjelman aikana. Voit halutessasi palata tekemään kyselyn myös myöhemmin, kun olet tehnyt lisää harjoituksia.

Ovatko oireesi vähentyneet? Hienoa! Ei ole syytä huoleen, jos oireesi eivät ole poistuneet kokonaan. Oleellisinta on, miten ne nykyään vaikuttavat elämääsi. Jos pystyt mielestäsi elämään nyt täysipainoisempaa elämää kuin aiemmin, olet saavuttanut jo todella paljon. Toipuminen voi myös jatkua omahoito-ohjelman tekemisen jälkeenkin.

Jos oireesi eivät vähentyneet, ja tuntuu, että tarvitset tukevampaa apua, kerro siitä ammattilaiselle. Vinkkejä tähän löytyy hieman edempää.

Voinnin kohentumiseen vaikuttavat monet arkielämäsi asiat. Seuraavaksi tarkastelemme muutamia yleiseen hyvinvointiin vaikuttavia asioita.