Jiõččhåidd-programm

2. TYÖKALUJA

Tästä osiosta löydät erilaisia harjoituksia.  Harjoitukset vaihtelevat pituudeltaan ja sisällöltään. Voit tutustua niihin missä järjestyksessä haluat tai valita vain itsellesi sopivimmat. 

Harjoituksiin voit palata itsellesi sopivissa tilanteissa. Materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta.

Toivottavasti löydät itsellesi ainakin muutaman suosikin. Parasta on, jos löydät yhden harjoituksen jota haluat tehdä säännöllisesti sekä yhden jota voit käyttää hankalalla hetkellä.

Suositeltavaa on tehdä harjoituksia säännöllisesti joka päivä, vaikka vain 10 minuuttia kerrallaan.

Aktiivinen harjoittelu tuo tulosta

Harjoituksia on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useammankin kerran päivässä.
Harjoituksia on tärkeä tehdä säännöllisesti, vähintään 2–3 viikon ajan.

Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia.   

Toiston kautta opit hyödyntämään taitoja tarpeen mukaan aina, kun koet ahdistus-oireiden ilmaantuvan. 

Tän obbvuõđâst

Täʹst lie puk tän obbvuõđ seeid