Jiõččhåidd-programm

Kaikki äänitteet

Tietoinen kävely

Kehomeditaatio

Venyttely-ja-hengitysmeditaatio

Hengähdystauko

Laajennettu-hengähdystauko

Istumameditaatio-hengityksen tiedostaminen

Kahdenkymmenen minuutin istumameditaatio

Vaikeuksien tutkiminen

Istumameditaatio