Jiõččhåidd-programm

Kaikki äänitteet

Asteittain etenevä rentoutus istuen (05:42)

Rentouta ajatukset (5:17)

Hengähdystauko (4:34)

Istumameditaatio – hengityksen tiedostaminen (10:12)

Tietoinen kävely (15:16)

Kehomeditaatio (35:03)

Venyttely- ja hengitysmeditaatio (37:42)