Jieštipšomohjelm
Elintavat unen tukena
Olet jo tarkastellut elintapojasi omahoito-ohjelman aikana. Nyt voit vielä pohtia, oletko tyytyväinen elintapoihisi. Onko vielä jotain, jota haluaisit muuttaa tukeaksesi nukkumistasi?
Veeti – Tykkää valvoa myöhään
Oon huomannut, että oon tehnyt aika paljon asioita, jotka haittaa nukkumista. En oo mitenkään kerralla saanut lopetettua kaikkea energiajuomien käyttöä tai ryhdyttyä mikskään huippu-urheilijaksi. Mut oon huomannut, et jos teen edes vähän sinne päin, niin siitä on hyötyä.
On ollut vaikeeta muuttaa asioita. Mut tuntuu kivalta, että tiedän, että voin ite vaikuttaa siihen, oonko ihan rättiväsynyt. On sellanen olo, että oon oman elämäni herra sen sijaan, että kaverit tai pelit päättäis, miten mä elän.
Mitä muutoksia sinä voisit tehdä?
Oletko huomannut, että liikunta, kofeiini, tupakointi, alkoholinkäyttö tai ruokailutottumuksesi vaikuttaisivat jollain tavalla uneesi? Mitä itse ajattelet näiden elintapojen muuttamisesta? Pohdi, voisitko muuttaa jotain osa-aluetta paremman unen vuoksi.