Jieštipšomohjelm

Toivottavasti löydät itsellesi sopivia keinoja, joita voit arjessasi hyödyntää. Jo se on merkittävää, että luet tätä tekstiä. Olet selvästi pysähtynyt miettimään tilannettasi ja toivot muutosta.   

Kohti muutosta 

Keinojen harjoittelu vaatii omatoimisuutta ja sitoutumista. Nämä voivat olla juuri niitä asioita, jotka ovat sinulle hankalia. 

Kaikkea ei voi muuttaa, eikä kaikkea tarvitse muuttaa. Koska aikaa ja voimia on rajoitetusti, keskity niihin harjoituksiin, jotka tuntuvat sinulle tärkeimmiltä. 

Anna aikaa muutokselle  

Motivaatio asioiden muuttamiseen vaihtelee. Välillä ohjelman tekeminen voi tuntua kiinnostavalta. Aina ei välttämättä huvita. Tämä vaihtelu kuuluu asiaan.

Tee sopimus itsesi kanssa: kokeile omahoidon ohjeita. Arvioi vasta sen jälkeen, oliko niistä apua. 

Saatat tylsistyä tai haluta luovuttaa. Älä lannistu - harjoittelusta voi silti olla hyötyä! Jokainen oivallus on askel eteenpäin. 

Seuraavalla videolla (1:22) saat vinkkejä omahoito-ohjelman harjoitusten tekemiseen. Samalla kuulet, miksi harjoitteluun kannattaa sitoutua.

Entä jos harjoitukset tuntuvat hankalilta?

Jotkut harjoitukset voivat tuntua vaikeilta. Niihin voi olla vaikea ryhtyä. Joskus taas harjoitusten ohjeistus voi tuntua epäselvältä.

Jos harjoitus tuntuu vaikealta tai se jää tekemättä, pyydä apua aikuiselta.