Программа самопомощи

Eroajatukset tulevat harvoin yhtä aikaa molemmille. Tavallista on, että toinen havainnoi parisuhteessa olevia ongelmia ja tuo niitä esiin.

Usein molemmat huomaavat etääntyneensä toisistaan. Molemmat ovat saattaneet kokea jäävänsä vaille ymmärrystä tai tukea. Arki on ehkä vienyt mukanaan, ja tärkeiden asioiden selvittelyyn ei ole ollut aikaa.

Eroajatukset ovat usein reaktiota epäonnistumisen kokemuksiin parisuhteessa: ongelmia ei ole yrityksistä huolimatta saatu ratkaistua.

Eroajatukset muokkautuvat vähitellen kumppaneiden mielessä ja vahvistuvat ajan myötä. Tutkimusten mukaan eroa mietitään keskimäärin vuodesta kahteen.

Vaikka molemmat olisivat ajatelleet eroa, voi toisen eropäätös tulla myös yllätyksenä. Kun toinen sanoo haluavansa eron, on se yleensä valtava shokki. Shokkivaiheessa tunteet voivat olla ristiriitaisia ja voimakkaita.

Eroavat voivat kokea ahdistuksen- ja epätoivontunteita, uniongelmia, ruokahaluttomuutta ja levottomuutta. Vaikka haluaisi erota, ovat yksinäisyydentunteet, suru ja pettymys tavallisia.

Reaktiovaiheessa tunteet voivat vaihdella entistä puolisoa kohtaan heräävistä hellyydentunteista ahdistukseen ja epävarmuuteen. Olo voi olla epätodellinen. Mielessä voi liikkua syyllisyyttä, uhriksi joutumisen kokemuksia ja itsetuhoisia ajatuksia. Toimintakyky voi laskea.

Jos toinen haluaisi vielä jatkaa suhdetta, kokee hän yleensä tuskaa, shokkireaktioita, itsetunnon laskua, masennusta, ahdistusta ja pelkoa omasta selviämisestään.

Olisi tärkeää, että pari antaisi itselleen aikaa ennen suurien, esimerkiksi avioeroa koskevien, päätösten tekemistä. Ero ei ratkaise kaikkia ongelmia. 

Kun asioita on rauhassa käyty läpi ja molemmat ovat sitä mieltä, että on parasta erota, on molemmilla todennäköisesti enemmän voimia toteuttaa ero.

Tässä vaiheessa eroaikeet tulevat usein ympäristön tietoon. Tällöin ryhdytään yleensä myös konkreettisiin toimiin, esimerkiksi juridiseen ja taloudelliseen eroon. Tässä vaiheessa konkreettisen avun tarve on suurta. Apua kannattaa hakea ja ottaa vastaan.

Jos olo on hyvin vaikea, voi sairasloma ja väliaikainen lääkitys olla paikallaan. Kaikki tunteet eivät välttämättä liity nykyiseen eroon. Aikaisempien erojen ja traumojen kokemukset voivat nousta esiin.

Kun eropäätös on tehty ja käytännönjärjestelyjä aloitettu, aletaan työstää eroon johtaneita syitä. Tällöin myös arvioidaan päättyvän parisuhteen merkitystä itselle. Lisäksi työstetään vanhasta luopumiseen liittyviä tunteita ja surraan mennyttä elämänvaihetta.

Tämän ajanjakson aikana luodaan tilanteesta riippuen uusia käytäntöjä ja sopimuksia asumisen, omaisuuden jakamisen ja vanhemmuuden toteuttamisen suhteen. Lasten asuminen, tapaaminen ja huoltajuuskysymykset ovat keskeisiä asioita selvittää.

Uudelleen suuntautumisen vaiheessa löytyy uusia keinoja, joilla omia tunteita voi hallita. Myös oma itsetunto alkaa palautua.

Erokokemuksen perusteella lähdetään luomaan elämälle uusia merkityksiä ja löydetään ehkä uusi perusta arjelle.