Программа самопомощи
1. Löydä parisuhteesi tarina
Yllättävän eron jälkeen voi tuntua, että koko elämä on perustunut valheelle. Ero voi aiheuttaa sen, että käsitys itsestä ja toisesta muuttuu. Emme kumpikaan olleet sellaisia kuin kuvittelin.
Seuraavissa kahdessa harjoituksessa pohdit parisuhdettasi ja eroasi. Ensin käyt läpi tarinanne. Sen jälkeen pohdit, miten voisit katsoa historiaanne myötätuntoisesti ja ymmärtäen.
Harjoitus 1a: Parisuhteeni tarina
Miksi?
Tässä harjoituksessa tarkastelet parisuhteesi tarinaa. Tarkastelun avulla voit hahmottaa sen vaikutusta elämääsi.
Miten?
Kirjoita oman parisuhteesi tarina. Aloita siitä hetkestä, kun tapasitte, ja jatka siihen hetkeen asti, jolloin päätitte erota. Älä sensuroi, vaan kirjoita tarina siten kuin sen juuri nyt koet. Jos jokin vastauskohta ei kuulu teidän tarinaanne, hyppää sen yli.
Lue sitten oma tarinasi läpi.
Parisuhteeni tarina
Harjoitus 1b: Myötätuntoinen tarina parisuhteestani
Miksi?
Opit katsomaan parisuhteesi tarinaa ja osapuolia myötätuntoisesti. Kirjoittamisen avulla opit ajattelemaan erostasi, itsestäsi ja entisestä kumppanistasi armollisemmin. Tämän myötä itsesyytökset ja syyttely voivat vähentyä.
Miten?
Kirjoita nyt sama tarina uudelleen siten, että yrität tuntea mahdollisimman paljon myötätuntoa itseäsi ja kumppaniasi kohtaan.
Tämän tarinan kirjoittaminen voi olla vaikeaa, jos olet jätetty osapuoli. Jos et pysty tekemään sitä nyt, voit yrittää tehdä sen myöhemmin.
Aloita tarina samalla tavalla, mutta kirjoita se nyt miettien koko ajan, miten voisit olla myötätuntoisempi sekä itseäsi että kumppaniasi kohtaan. Mieti näkökulmianne ja suhtautumistanne hyviin ja haastaviin hetkiin.