Программа самопомощи

1. Mielipuu

Tämän harjoituksen voit suurimmaksi osaksi toteuttaa myös sisätiloissa. Jos sinulla on ollut pitkä tauko luonnossa liikkumisessa, on tämä harjoitus hyvä ensiaskel luontokokemuksiin.

Tässä harjoituksessa otat mielessäsi kontaktin mielipuuhusi.

Harjoitus (2 min)

  1. Mieti, millaisessa metsässä sinun mielesi lepää.
  2. Ajattele mielipuutasi. Millainen se on?
  3. Muistele, millaisia kokemuksia ja muistoja mielipuuhusi liittyy.
  4. Mieti, millaiseen puuhun haluaisit nojata, kun tarvitset levähdystä ja energialatinkia.
  5. Etsi sopiva puu seuraavalla metsäkävelylläsi, ja hengähdä hetki sen runkoon nojaten.
Попередня сторінка 2. Harjoita havaintoja