Программа самопомощи
16. Huomaa muutospuhe
Muutospuhe auttaa läheistä tunnistamaan vaiheen, jossa sairastunut on. Esimerkiksi valmisteluvaiheessa sairastunut voisi todeta: ”Voisin vähentää liikuntaa, mutta se auttaa minua sietämään ahdistusta.” Toteutusvaiheeseen edennyt taas voisi sanoa: ”Voisin jättää lenkin väliin ja kokeilla sen sijaan rentoutumista.”
Muutospuhe on muutoksen työkalu
Muutospuhe valmistelee ja ennakoi muutokseen aktivoitumista. Se myös ennustaa tulevia muutoksia.
On helpompi toteuttaa sellainen asia tai aikomus, jonka on sanonut ääneen toiselle, kuin sellainen, jota on vain yksin pohtinut. Siksi sairastunutta kannattaa houkutella muutospuheeseen: ”Sanoit, että olet kyllästynyt sairastamaan. Voisitko kertoa, mikä saa sinut ajattelemaan niin?”
Muutospuheen aikaansaaminen
Halu
- Missä toivoisit olevasi vuoden kuluttua?
- Mitä haluaisit, että tapahtuisi?
- Mitä tekisit, jos elämässäsi ei olisi syömishäiriötä?
Keinot
- Mitä voit itse tehdä tälle asialle?
- Mihin itse pystyt?
- Mitä olet jo saanut aikaan?
Syyt
- Miksi haluaisit, että asiat muuttuisivat?
- Mitä hyötyä siitä olisi sinulle?
- Mitä riskejä tai haittoja se vähentäisi?
Tarve
- Mitä olisit valmis tekemään, että asiat muuttuisivat?
- Kuinka tärkeää tämä on sinulle?
- Mitä pitäisi tapahtua, että haluaisit tätä vieläkin enemmän?