Программа самопомощи
Tervetuloa rahaongelmien omahoito-ohjelmaan!
Ohjelma pitää sisällään tietoa ja neuvoja raha-asioiden hoitamisesta sekä harjoituksia, joissa pohdit käyttäytymis- ja ajatusmallejasi.
Ohjelman avulla rahahuoliin liittyvä ahdingontunne vähenee ja tulevaisuudesta tulee paremmin ennustettavaa.
Onko tämä ohjelma minua varten?
Mielenterveysongelmat kuormittavat mieltä ja heikentävät toimintakykyä. Niiden myötä raha-asioiden hoitaminen voi jäädä heikommalle tolalle. Omahoito-ohjelman tavoitteena on auttaa sinua saamaan taloudellinen tilanteesi hallintaan.
Voit käyttää ohjelmaa riippumatta siitä, onko sinulla diagnosoitu jokin psykiatrinen sairaus vai ei. Ohjelmasta löydät myös neuvoja siihen, mistä voit tarvittaessa saada lisää apua.
Voit käyttää omahoito-ohjelmaa
- 24/7
- ilmaiseksi
- iästä riippumatta
- nimettömästi ja kirjautumatta
- itsenäisesti tai muun hoidon ohella
- käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat
Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.
Tämän ohjelman ovat laatineet terveydenhuollon sosiaalityön ammattilaiset.
Ohjelma rakentuu seuraavista osioista
1. MISTÄ ON KYSE?
Tässä osiossa käydään läpi esimerkiksi
- köyhyyttä
- tulojen ja menojen epätasapainoa
- velkaantumista
- taloudellista väkivaltaa
Saat neuvoja siihen, miten toimia haastavassa tilanteessa ja miten suhtautua rahaongelmiin. Löydät myös tietoa siitä, mihin voit olla tarvittaessa yhteydessä.
Voit lukea kaikki osion sivut tai vain ne, jotka koskettavat omaa tilannettasi.
2. TYÖKALUJA
Harjoituksissa annetaan konkreettista ohjausta siihen, miten omaa taloudellista tilannettaan voi parantaa.
Niiden avulla voit myös oppia uudenlaisia tapoja ajatella ja toimia.
Harjoitukset vaihtelevat pituudeltaan ja sisällöltään. Voit tutustua niihin missä järjestyksessä haluat tai valita vain itsellesi sopivimmat.
3. EVÄITÄ JATKOON
Saat vinkkejä säästäväisyyteen sekä rahasta puhumiseen lapsille.
Saat myös lisätietoa siitä, miten arjenhallinta ja tasapainoinen elämä vaikuttavat mieleen ja hyvinvointiin.
Löydät myös linkkejä muihin Mielenterveystalon sisältöihin, jotka saattavat kiinnostaa sinua.
Seuraavalla videolla (1:34) kuulet tarkemmin omahoito-ohjelman rakenteesta. Saat myös tietoa siitä, miten omahoito-ohjelman harjoitukset ja taustatieto voivat helpottaa oloasi.
Mikä omahoito-ohjelma on?
Tämä ohjelma
- perustuu tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin
- koostuu kolmesta osiosta
- sisältää tietoa, konkreettisia neuvoja ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa
Missä vain, milloin vain
Harjoitukset ovat saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa, ja materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Vietä vaikka kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta.
Voit oppia keinoja hyvinvointisi tukemiseen
Mielenterveystalon omahoito-ohjelmista löydät tietoa siitä, miten voit pienillä tietoisilla muutoksilla parantaa elämänlaatuasi. Pienilläkin asioilla voi olla iso vaikutus.
Huom! Jos koet, että kärsit vakavista oireista, älä epäröi lisäksi hakea apua!
Tämä on myös ammattilaisen työkalu
Tätä omahoito-ohjelmaa voidaan kokonaisuutenaan tai osissa käyttää myös ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.
Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia.