Skip to main content

Программа самопомощи

5. Mikä on sinulle tärkeää?

Seuraavaksi pohditaan tarkemmin omia arvoja.

Arvot kertovat siitä, mikä on itselle tärkeää isossa kuvassa. Ne eivät ole mitään konkreettista. Niitä ei voi mitata, eikä niitä voi saavuttaa. Arvot ovat ikään kuin suuntaviivoja, ja niiden seuraaminen on elinikäinen prosessi.

Mielekäs elämä ei ole sama asia kuin helppo elämä

Moni saattaa yrittää maksimoida myönteisiä tunteita, vaikka se ei elämässä aina ole mahdollista. Mielekäs elämä ei tarkoita elämää ilman hankalia tunteita ja vaikeuksia. Se tarkoittaa elämää, jossa voi tehdä itselleen merkityksellisiä asioita.

Kun on tutustunut edes hieman omiin arvoihinsa, on vapaampi elämään omannäköistä elämää. Tällöin muiden odotukset tai ohimenevät ajatukset ja tunteet eivät määritä kaikkea tekemistä. 

Myös vaikeita ja ponnisteluja vaativia asioita on helpompi tehdä, jos ne vievät kohti arvojen mukaista elämää.

Tunnista itsellesi merkitykselliset asiat

Videolla (0:49) yksi nuori kertoo, mitkä asiat tuovat hänelle mielihyvää. Katso video, ja inspiroidu seuraavassa harjoituksessa listaamaan asioita, joista sinä nautit ja jotka tekevät sinun elämästäsi hyvää.

Tunnistamalla ja tekemällä sinulle mieluisia asioita, voit löytää lisää rentoutta, iloa ja itsevarmuutta. 

Harjoitus: Minulle tärkeät asiat

Tavoite

Ymmärrät, mikä juuri sinulle on tärkeää.

Ohje

Piirrä paperille ympyrä, ja kirjoita sen keskelle ”hyvä elämä”. Piirrä sitten ympyrästä lähteviä palluroita. Kirjoita palluroihin asioita, joita sinä pidät tärkeinä. Niitä voivat olla esimerkiksi perhe, ystävät ja musiikki.

Voit myös kirjoittaa vastauksesi alla olevaan kenttään. Muista, että vääriä vastauksia ei ole – tärkeintä on tunnistaa sinulle itsellesi tärkeitä asioita.

Esimerkki

Hyvän elämän ajatuskartta

Mikä on tärkeää juuri sinulle?

Loading ...

Harjoitus: Arvot eri elämänalueilla

Tavoite

Hahmotat, minkälaiset arvot vaikuttavat elämäsi eri alueilla.

Ohje

Halutessasi voit viedä edellisen harjoituksen pidemmälle ja pohtia tarkemmin arvojasi eri elämänalueilla. Voit keksiä osa-alueita myös itse.

Lue alla olevat kysymykset, ja pohdi vastauksia niihin kirjoittaen.

Mikä on sinulle tärkeää eri elämänalueilla?

Vapaa-aika

Miten haluat viettää vapaa-aikaasi?
Millaisista aktiviteeteista pidät?
Miten rentoudut?

Loading ...

Ihmissuhteet

Millaisia ystävyyssuhteita kaipaat?
Millainen ystävä haluat olla?

Loading ...

Perhe

Miten haluat kohdella vanhempiasi ja sisaruksiasi?
Mitä toivot yhdessäololtanne?

Loading ...

Oppiminen

Mistä haluaisit tietää enemmän?
Mitä haluaisit oppia?

Loading ...

Terveys

Miten haluat huolehtia terveydestäsi?
Miten haluat huolehtia palautumisestasi?

Loading ...