Self-help program Kaikki harjoitukset pdf:nä Asteittain etenevä rentoutus istuen tekstinä (pdf, 620,62 KB) Rentouta ajatukset tekstinä (pdf, 618,19 KB) Hengähdystauko tekstinä (pdf, 620,81 KB) Istumameditaatio hengityksen tiedostaminen tekstinä (pdf, 627,14 KB) Tietoinen kävely tekstinä (pdf, 47,83 KB) Kehomeditaatio tekstinä (pdf, 650,27 KB) Venyttely ja hengitysmeditaatio tekstinä (pdf, 670,58 KB) Toimintasuunnitelma mielialan laskiessa (pdf, 704,58 KB) Pois vakiintuneista ajatuksista (pdf, 710,33 KB) Miellyttävien tapahtumien kalenteri (pdf, 723,88 KB) Kielteisten tapahtumien kalenteri (pdf, 724,27 KB) Mielialan laskun ensioireet (pdf, 703,66 KB) Ravitsevat ja kuluttavat asiat (pdf, 733,51 KB) Arkiaskareen tekeminen tietoisesti (pdf, 710,26 KB) Harjoituspäiväkirja (pdf, 721,62 KB) Go to the previous page Kaikki äänitteet