Siirry pääsisältöön

Omahoito-ohjelma

Arjen tasapainottaminen

Tutusta ja tavallisesta arjesta kiinni pitäminen auttaa turvallisuudentunteesi palautumista. Sillä, mitä teet joka päivä, on merkitystä ja se vaikuttaa sinun hyvinvointiisi.

Koettu seksuaaliväkivalta voi vaikuttaa arjen toimintoihin, kuten nukkumiseen, syömiseen tai kavereiden tapaamiseen. Seksuaaliväkivalta voi häiritä arjen tavallisimpia toimintoja, jolloin ne voivat tuntua vaivalloisilta.

Arjen hyvinvoinnilla on vahva yhteys mielen hyvinvointiin. Kun voi hyvin, sujuu arkikin ilman suuria ponnisteluja. Toisaalta arjen rutiinit ja säännöllinen päivärytmi edistävät mielen hyvinvointia.

Onko arkeni tasapainossa?

Miltä arkesi tasapaino näyttää juuri nyt? Voit pohtia asiaa seuraavien kysymysten avulla:

  • Millaisia rutiineja löydät päivästäsi? Esimerkiksi nukkumiseen, syömiseen, kouluun tai työhön liittyen.
  • Sisältääkö päiväsi asioita, joihin liittyy muita ihmisiä?
  • Mihin olet tyytyväinen arjessasi?
  • Mitä haluaisit muuttaa arjessasi?
  • Mihin tarvitsisit lisää aikaa?
  • Puuttuuko päivästäsi jokin asia, mitä toivoisit päivässäsi olevan?

Jos huomaat jonkun asian, mitä haluaisit tehdä, muttet tällä hetkellä tee, voit merkitä sen ylös ja varata sille kalenteristasi ajan esimerkiksi seuraavalta viikolta. 

Voit pohtia esimerkiksi seuraavia asioita suunnitellessasi arkeasi.

Muista

Keho vaikuttaa mieleen ja mieli kehoon. Kun huolehdit fyysisestä terveydestäsi, huolehdit myös mielesi hyvinvoinnista!