Omahoito-ohjelma
5. Sinä ja kohtuvauvasi
Sinun ja vauvan yhteyden ja vuorovaikutuksen vahvistaminen on tärkeää, koska se helpottaa kiintymyssuhteen syntyä ja voi myös lievittää synnytyspelkoa.
Harjoitus: Sinä ja vauvasi
Tavoite
Opit mielikuvaharjoituksen avulla valmistautumaan vauvan tuloon.
Ohje
Kuvittele itsesi tilanteeseen, jossa vauva on jo syntynyt. Olette kotona turvallisessa paikassa, ehkä mukavalla sohvalla tai nojatuolissa. Pidät vauvaa sylissäsi, ja katsot häntä. Hän katsoo sinua.
Kuvittele, miltä vauvasi näyttää. Hän on sylissäsi, ja hän on ikioma vauvasi – kaunein ja arvokkain asia, mitä elämässäsi on koskaan ollut.
Miltä hän tuoksuu?
Miten hän ääntelehtii?
Minkälainen tunnelma huoneessa on?
Käytä kaikkia aistejasi, ja pane huomiot merkille.
Mitä terveisiä haluaisit lähettää itsellesi tähän tulevaisuuden tilanteeseen? Entä vauvallesi? Jos lähettäisit yhden sanan tai lyhyen lauseen, mikä se olisi?