Omahoito-ohjelma
Tervetuloa omahoito-ohjelmaan oireilevan lapsen vanhemmalle!
Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?
Mielenterveyteen liittyvät oireet ovat lapsilla ja nuorilla yleisiä. Oireilu herättää perheessä huolta ja voi kuormittaa perheenjäsenten välejä. Tämä omahoito-ohjelma antaa sinulle tietoa lapsen oireilusta ja tukea vanhempana jaksamiseen.
Tästä omahoito-ohjelmasta hyötyy jokainen vanhempi, joka haluaa muuttaa perheen ilmapiiriä myönteisemmäksi.
Voit käyttää omahoito-ohjelmaa
- 24/7
- ilmaiseksi
- nimettömästi ja kirjautumatta
- riippumatta siitä, onko lapsellasi diagnoosia vai ei
- itsenäisesti tai muun hoidon tukena
- käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat
Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.
Ohjelma rakentuu seuraavista osioista
1. MISTÄ ON KYSE?
Saat tietoa lasten oireilusta, siihen vaikuttavista tekijöistä ja sen vaikutuksista perheeseen. Voit tunnistaa, millaisista oireista on syytä huolestua.
Opit ymmärtämään oireilua paremmin ja löydät keinoja tukea lastasi. Saat tietoa lasten mielenterveyden hoidosta.
Lisäksi pysähdyt miettimään omia voimavarojasi ja vanhemmuuttasi.
2. TYÖKALUJA
Toisessa osiossa lähdetään kohti muutosta. Osiossa opetellaan tunnistamaan haitallisia tapoja ajatella ja toimia.
Harjoittelemalla koko perhe oppii uusia tapoja suhtautua tilanteisiin. Pysähdytte tunteidenne äärelle. Pohdit toimintaanne ja voimavarojanne. Näin voitte luoda perheeseenne kaikkien hyvinvointia tukevaa ilmapiiriä.
3. EVÄITÄ JATKOON
Saat lisätietoa siitä, mitä on hyvä huomioida muutoksen ylläpitämiseksi. Löydät myös tietoa siitä, mistä voit tarvittaessa hakea apua.
Seuraavalla videolla (1:34) kuulet tarkemmin omahoito-ohjelman rakenteesta. Saat myös tietoa siitä, miten omahoito-ohjelman harjoitukset ja taustatieto voivat helpottaa oloasi.
Mikä omahoito-ohjelma on?
Omahoito-ohjelma
- perustuu hoidossa tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin
- koostuu kolmesta osiosta
- sisältää tietoa ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa ja oireiden hallinnassa
Huom!
Jos koet että lapsesi oireet ovat vakavia, älä epäröi lisäksi hakea apua! Mikäli lapsellasi on itsetuhoisuutta, voimavarasi ovat vähissä tai ohjelman itsenäinen läpikäyminen tuntuu haastavalta, hae apua oman alueesi hyvinvointi- tai mielenterveyspalveluista.
Muistilista aloitukseen
Missä vain, milloin vain
Tämä ohjelma on saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa. Materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Vietä vaikka kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta.
Aktiivinen harjoittelu tuo tulosta
Uusien taitojen oppimisessa jatkuva harjoittelu on tärkeää. Kun harjoittelette työkalujen käyttöä ensin helpoissa tilanteissa, voivat ne auttaa sinua ja lastasi vähitellen myös vaikeammissa tilanteissa.
Yksityisyytenne suojaamiseksi kyselyiden ja harjoitusten vastaukset eivät tallennu. Jos haluat ne talteen, kopioi ne itsellesi erilliseen tiedostoon.
Teillä on mahdollisuus muutokseen
Olet pian aloittamassa psyykkisesti oireilevan lapsen vanhemman omahoito-ohjelmaa. Hienoa, että toimit lapsesi parhaaksi. Tämä ohjelma auttaa perhettänne kohti haluamaanne elämää.
On normaalia, jos harjoitukset tuntuvat välillä haastavilta. Tämä kuuluu asiaan, kun pyritte pysyviin muutoksiin. Ole siis itsellesi ja lapsellesi armollinen. Tehkää ohjelmaa sopivissa paloissa, ja pitäkää palauttavia taukoja.