Nuorten masennuksen interventio, IPC

IPC-interventiosta voi olla sinulle apua, jos tunnet olosi masentuneeksi tai alakuloiseksi. IPC soveltuu erityisesti silloin, jos oireet liittyvät ihmissuhteisiin ja arjessa toimimiseen. Taustalla voi olla esimerkiksi toistuvia riitoja, yksinäisyyttä tai elämänmuutoksia.

IPC on suunnit​eltu masennusoireiden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. IPC:n aloittamiseksi et tarvitse diagnoosia. 

Masennuksen oireita

• Asiat eivät kiinnosta tai tunnu kivoilta
• Ärsyynnyt tai riitelet helposti
• Olet usein surullinen
• Mielialasi vaihtelee voimakkaasti
• Mielialasi on ollut pitkään alakuloinen
• Koet motivaation puutetta ja aikaansaamattomuutta
• Et jaksa keskittyä tehtäviin tai harrastuksiin
• Syyllistät itseäsi
• Et jaksa tavata ketään ja vetäydyt
• Olet yksinäinen
• Itseluottamuksesi on laskenut
• Sinulla on univaikeuksia, kuten nukahtamisvaikeuksia, heräilyä tai liiallista nukkumista
• Olet uupunut ja väsynyt
• Ruokahalusi on muuttunut 
• Sinulla on fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, pahoinvointia tai lihaskipua
• Sinulla on toistuvia kuolemaan liittyviä ajatuksia tai haluat kuolla

​Voit arvioida oireitasi vastaamalla masennuskyselyyn.​

Kysymyksiä ja vastauksia IPC:n aloittamisesta

EN OLE VARMA SIITÄ, OLENKO MASENTUNUT​​

Tätä ei tarvitse osata itse arvioida. Voit keskustella esimerkiksi kouluterveydenhoitajan kanssa olostasi ja siitä, olisiko IPC:stä sinulle apua.

​Masennusoireita voi olla vaikeaa tunnistaa itse. Jos perheenjäsen, kav​eri tai opettaja kertoo olevansa sinusta huolissaan, kannattaa kuunnella. He ovat ehkä huomanneet, että olet esimerkiksi aiempaa ärtyneempi.

Masennusoireet voivat olla myös epämääräisiä, ja niihin voi kuulua esimerkiksi levottomuutta ja vaikeutta rentoutua.​

HALUAISIN APUA, MUTTA PELKÄÄN, ETTÄ ONGELMANI EIVÄT OLE TARPEEKSI ISOJA

Jos asioita pohtii yksin, oireet ja ongelmat usein vain pahenevat. Olo helpottuu nopeammin, jos apua pyytää varhaisessa vaiheessa ennen kuin ongelmat kasaantuvat. Tärkeintä on, että et jää pahoinvoinnin kanssa yksin.

Omien oireiden vaikeutta on hankala arvioida. Siksi IPC-työntekijä arvioi, voisiko IPC:stä olla juuri sinulle apua.

Jos menetelmä ei vaikuta sopivalta, ohjaa työntekijä sinut johonkin toiseen palveluun. ​Tavoite on, että pääset etenemään opinnoissasi, nautit elämästäsi ja jaksat tehdä kivoja asioita.

Miten yleistä masennus on?

​​​​Masennusoireet ovat nuorilla yleisiä. Niitä on noin joka viidennellä nuorella. Masennusta sairastaa 5–10 % nuorista. Luokassasi on todennäköisesti muitakin masennusoireista kärsiviä.​

​​​​Lue lisää (THL)​

Mistä masennus johtuu?

​​​​Masennus voi tulla kenelle tahansa, eikä masennukselle ole yhtä selittävää tekijää. Laukaisevia tekijöitä voivat olla esimerkiksi kiusatuksi tuleminen, yksin jääminen tai suuret elämänmuutokset, kuten muutto, vanhempien ero tai perheenjäsenen sairastuminen tai kuolema.

Mitä eroa on surullisuudella ja masennuksella?

Suru on tavallinen tunne, joka kuuluu elämään. Suruntunne on usein ohimenevä, ja sille löytyy usein jokin tietty syy tai kohde.

Masennukseen liittyvät tunteet taas ovat pitkäkestoisempia, eikä niille yhtä selkeästi löydy kohdetta. Masennus usein myös heikentää arjessa jaksamista enemmän kuin suru.

Masennukseen liittyy aina surullisen mielialan lisäksi muitakin oireita. Esimerkiksi itsesyytökset, toivottomuus ja kuolemaan liittyvät ajatukset ovat masennuksessa tavallisia. Surussa näitä on harvoin.

Suru voi pitkittyessään kehittyä masennukseksi. Jos surullisuudentunteet jatkuvat useamman viikon ajan, kannattaa asiasta keskustella aikuisen kanssa.

Miten masennuksesta voi toipua?

​​​​Masennuksentunteet voivat mennä ohi itsestään ja läheisten tuen avulla. Jos oireet jatkuvat useita viikkoja, tarvitaan lisää tukea tai hoitoa.

Keskusteluhoidot, kuten IPC ja pidemmät psykoterapiat, edistävät toipumista. Joskus tarvitaan myös lääkehoitoa. Valtaosa nuorista toipuu masennuksesta.

Mitä muita ongelmia masennukseen voi liittyä?

Masennukseen voi liittyä muita haasteita. Näitä voivat olla ahdistuneisuus, käytösongelmat, itsensä vahingoittaminen ja päihdeongelmat. Tällöin masennuksen hoidon lisäksi voi olla tarpeen saada muutakin tukea.​​​​

Milloin huolestua kuolemaan liittyvistä ajatuksista?​

​Monella nuorella on kuolemaan liittyviä ajatuksia. Huolestuttavaa on, jos ajatukset siitä, että et halua elää, ovat toistuvia tai täyttävät mielesi tai mietit itsemurhaa.

Tällaiset ajatukset eivät ole vaarallisia, eikä niitä tarvitse säikähtää. Ne ovat kuitenkin merkki siitä, että tarvitset tukea. Siksi on tärkeää kertoa ajatuksistaan jollekin aikuiselle. Hätätilanteessa on tärkeää hakeutua päivystykseen tai soittaa 112.

​Itsensä vahingoittamiseen tai kuolemaan liittyvät ajatukset eivät välttämättä ole este IPC:n aloittamiselle. Työntekijä arvioi vointiasi ja ohjaa sinut tarvittaessa lääkärin tai muun ammattilaisen vastaanotolle varmistaakseen, että saat riittävää apua.

Mistä tiedän, milloin puuttua tilanteeseen?

Huoli nuoresta voi olla suuri, ja on luonnollista, että lähipiiri reagoi nuoren oireisiin ja ongelmiin. Tilannetta voi olla vaikea arvioida, koska nuori saattaa hermostua vanhemman kysymyksistä ja vaikuttaa ärtyneeltä. Vanhempi saattaa tasapainoilla sen kanssa, kannattaako nuori jättää rauhaan vai puuttuako tilanteeseen.

​On tärkeää, että vanhempi kysyy suoraan ja avoimesti nuorelta tämän voinnista. Ei kannata lannistua, vaikka nuoren kanssa olisi vaikeaa kommunikoida. Masennusoireista tai itsemurha-ajatuksista kysyminen ei lisää oireita.

Asiallinen tieto ja myötätunto auttavat

Nuoren olo voi helpottua, jos vanhempi kysyy oireista suoraan ja suhtautuu oireisiin ymmärtäväisesti ja rauhallisesti. Masennusoireisiin liittyy usein syyllisyydentunteita. Syyllistävä keskustelu voi pahentaa nuoren tilannetta.

Nuorta voi auttaa, jos hän saa tietoa masennusoireista ja niiden yleisyydestä sekä masennuksen hoidosta ja siitä toipumisesta. Lisätietoa löytyy tämän osion lopusta.​​​

Vanhemman tehtävä on järjestää nuorelle apua, jos huoli herää. Neuvoa ja apua voi kysyä koulu- ja opiskeluterveydenhuollosta tai terveyskeskuksesta.

Muutokset arkeen

​Masentuneelle arkiasioiden hoitaminen voi olla aiempaa vaikeampaa. Toipumisen kannalta voi olla tarpeen  keventää kuormitusta ja vastuuta. Vanhempi voi miettiä yhdessä nuoren kanssa, mistä kuormittavista asioista voisi luopua ja mitkä nuorelle tärkeät asiat on hyvä säilyttää elämässä.​​​

​Vanhemman on myös tärkeä huolehtia omasta jaksamisestaan sekä muistaa tehdä myös itselle mukavia ja tärkeitä asioita.​​​​​

IPC:n aloittaminen

IPC:ssä pyritään vahvistamaan nuoren läheisiä ihmissuhteita ja jo käytössä olevia hyviä toimintatapoja. Toipuminen on tiimityötä, ja siksi vanhemmilla on erityisen tärkeä rooli nuoren toipumisessa. Tämän vuoksi IPC:ssä tehdään yhteistyötä vanhempien kanssa.

Käytännössä yhteistyö voi sisältää tapaamisiin osallistumista tai puhelinkeskusteluja IPC-työntekijän kanssa. Vanhempien mukaan ottamisesta sovitaan nuoren kanssa. Vanhempien kanssa pohditaan vaikeita tilanteita, jotta löydetään toimivia tapoja käsitellä ärtymystä, surua ja muita vaikeita tunteita.​​​

Jos nuorelle harkitaan IPC:tä, varataan erillinen arviointikäynti. Se ei edellytä, että nuori sitoutuu jakson aloittamiseen. Tapaamisen aikana nuori saa lisätietoa IPC:stä, ja päätös jakson aloittamisesta tehdään yhdessä nuoren kanssa. IPC:n aloittaminen edellyttää nuoren omaa halukkuutta.​​​

Lisätietoa muualta

​Opas masentuneen nuoren vanhemmille​​​​ (FinFami)

​Ohjeita vanhemmille​​​ (Terveyskirjasto)