Self-help program

Alle listatuilla vanhemmuuden taidoilla voit tukea yhteistä matkaanne kohti parempaa mielialaa. Pitämällä mielessä näitä perusperiaatteita, voit löytää myös omannäköisiä tapoja tukea lastasi.

Huomaa hyvä lapsessasi ja kerro se hänelle

Osoita, että välität. Kannusta ja kehu lastasi ja ihaile hänen ainutlaatuisuuttaan. Huomaa, kun lapsesi yrittää käyttää uusia taitojaan sekä pyrkii kohtaamaan ja voittamaan haasteitaan. Kerro lapsellesi, miten ylpeä olet hänestä.

Kannusta muutokseen

Huomaa, miten sinnikäs ja rohkea lapsesi on, kun hän yrittää voittaa masentuneisuuden kehää. Ole kärsivällinen ja myötätuntoinen.

Muutoksen aikaansaaminen ei ole helppoa, ja lapsesi joutuu tekemään paljon töitä sen eteen. Kannusta ja rohkaise sekä tue lastasi matkalla. Se, että kuljet lapsesi rinnalla, on tärkeää.

Luo uskoa toimijuuteen

Vahvista lapsen uskoa siihen, että hän voi vaikuttaa omaan mielialaansa ja hyvinvointiinsa. Alakulon ei tarvitse määrittää lastasi.

Masennusoireilun ei tarvitse olla täysin poissa, jotta lapsen elämä voisi olla mielekästä. Työkaluja käyttämällä voitte saada keinoja parantaa lapsen toimintakykyä ja hallinnan tunnetta.

Pyri eläytymään lapsesi asemaan

Pyri eläytymään lapsesi kokemusiin, ajatuksiin ja tunteisiin, vaikka se voi olla erityisesti haastavissa tilanteissa vaikeaa.

Kun tarkastelet tilanteita sekä omasta ja lapsesi näkökulmasta, paranee kykysi ymmärtää lastasi. Kun lapsi kokee sinun pyrkivän ymmärtämään hänen kokemustaan, hän saa tunteen siitä, ettei hänen tarvitse selvitä yksin.

Samaistumalla lapsesi kokemukseen voit löytää myös toimivampia keinoja haastavien tilanteiden helpottamiseksi.

Pidä huolta omasta jaksamisestasi

Muista, että sinun jaksamisesi ja hyvinvointisi on ensiarvoisen tärkeää, jotta pystyt olemaan läsnä lapsellesi ja tukemaan häntä.

Pidä huolta omista voimavaroistasi. Pyri etsimään keinoja, jotka kannattelevat toiveikkuutta ja myönteisyyttä itsessäsi.