Self-help program
1. MISTÄ ON KYSE?
Kaikki kokevat ajoittain alakulon ja surullisuuden tunteita. Nämä tunteet kuuluvat normaaliin elämään. Joskus alakulo ei ole vain ohimenevä tunne, vaan värittää mielialaa hetkestä ja päivästä toiseen.
Masennusoireilulla tarkoitetaan tässä ohjelmassa toistuvia alakuloisuuden, surullisuuden ja ilottomuuden tunteita, joihin voi liittyä muita tyypillisiä masennusoireita. Tätä kuvataan myös sanalla masentuneisuus.
Masennusoireilua voi olla kaikenikäisillä. Kun lapsen mielialan lasku jatkuu yli kaksi viikkoa tai se vaikuttaa lapsen toimintaan, siihen kannattaa puuttua.
Lapsen masentuneisuus herättää huolta
Lapsen mielialan lasku herättää usein huolta ja pelkoa vanhemmassa. Lapsen passiivisuus ja haluttomuus toimintaan ja yhdessäoloon voi aiheuttaa turhautumista ja ristiriitoja.
Vanhemman hyvää tarkoittavat kehotukset ja yritykset piristää lasta voivat tuntua hyödyttömiltä tai riittämättömiltä. Vanhempi voi tuntea itsensä keinottomaksi.
Mitä vanhempi voi tehdä?
Vanhemman rooli lapsen tukemisessa on ensiarvoisen tärkeä. Lapsi tarvitsee vanhemman tukea ja apua alakulon voittamiseen.
Tähän omahoito-ohjelmaan on koottu keskeisiä keinoja, joilla vanhempi voi auttaa lasta kohti parempaa mielialaa ja toimintakykyä.
Pyri ymmärtämään tilanne
On tärkeää pohtia lapsen oireilun taustoja ja hankkia tietoa masennusoireilusta. Tämä auttaa hahmottamaan, mistä oireissa on kyse, ja mitä tekijöitä niihin liittyy.
Kun ymmärrät tilannetta ja oireilua, on sinun helpompi asettua lapsen asemaan ja hahmottaa hänen kokemustaan. Näin voi löytää sopivia keinoja tilanteen parantamiseksi.
Osoita välittämistä
Mielialan lasku vaikuttaa ajatuksiin omasta arvosta. Siksi lapsi tarvitsee erityisesti kokemuksia siitä, että hän on arvokas ja hänestä välitetään. Pienillä eleillä ja teoilla voi osoittaa lapselle, että hän on rakkauden ja huolenpidon arvoinen.
Vanhempi voi tukea lastaan osoittamalla myötätuntoa lapselle. On tärkeää, että vanhempi viestii lapselle, ettei hän ole yksin pulmiensa kanssa. Vanhemman tehtävä on lempeästi kannustaa lasta ja luoda uskoa oireiden voittamiseen.
Lisää yhdessäoloa ja aktiivisuutta
Keskeistä lapsen auttamisessa on
- lisätä myönteistä yhdessäoloa ja vuorovaikutusta
- lisätä mielihyvää ja hyvinvointia lisäävää toimeliaisuutta
Näin toimiessaan vanhempi tukee lapsen kokemusta siitä, että
- mielialaan voi vaikuttaa
- mukavia hetkiä voi kokea alakulosta huolimatta
Muista
- Lapsi tarvitsee erityisesti kokemuksia siitä, että hän on arvokas ja hänestä välitetään.
- Jo pienillä eleillä ja teoilla voit osoittaa lapselle, että hän on rakkauden ja huolenpidon arvoinen.
- Tarjoamalla myönteistä yhdessäoloa ja läsnäoloa voit viestiä lapselle, että olet hänen tukenaan.