Self-help program

Lapsen mielialan lasku herättää usein huolta ja pelkoa vanhemmassa. Lapsen passiivisuus ja haluttomuus toimintaan ja yhdessäoloon voi aiheuttaa turhautumista ja ristiriitoja.

Vanhemman hyvää tarkoittavat kehotukset ja yritykset piristää lasta voivat tuntua hyödyttömiltä tai riittämättömiltä. Vanhempi voi tuntea itsensä keinottomaksi.

Masennusoireilulla tarkoitetaan tässä ohjelmassa toistuvia alakuloisuuden, surullisuuden ja ilottomuuden tunteita, joihin voi liittyä muita tyypillisiä masennusoireita. Tätä kuvataan myös sanalla masentuneisuus.

Mitä vanhempi voi tehdä?

Vanhemman rooli lapsen tukemisessa on ensiarvoisen tärkeä. Lapsi tarvitsee vanhemman tukea ja apua alakulon voittamiseen.

Tähän omahoito-ohjelmaan on koottu keskeisiä keinoja, joilla vanhempi voi auttaa lasta kohti parempaa mielialaa ja toimintakykyä.

Pyri ymmärtämään tilanne

On tärkeää pohtia lapsen oireilun taustoja ja hankkia tietoa masennusoireilusta. Tämä auttaa hahmottamaan, mistä oireissa on kyse, ja mitä tekijöitä niihin liittyy.

Kun ymmärrät tilannetta ja oireilua, on sinun helpompi asettua lapsen asemaan ja hahmottaa hänen kokemustaan. Näin voi löytää sopivia keinoja tilanteen parantamiseksi.

Osoita välittämistä

Mielialan lasku vaikuttaa ajatuksiin omasta arvosta. Siksi lapsi tarvitsee erityisesti kokemuksia siitä, että hän on arvokas ja hänestä välitetään. Pienillä eleillä ja teoilla voi osoittaa lapselle, että hän on rakkauden ja huolenpidon arvoinen.

Vanhempi voi tukea lastaan osoittamalla myötätuntoa lapselle. On tärkeää, että vanhempi viestii lapselle, ettei hän ole yksin pulmiensa kanssa. Vanhemman tehtävä on lempeästi kannustaa lasta ja luoda uskoa oireiden voittamiseen.

Lisää yhdessäoloa ja aktiivisuutta

Keskeistä lapsen auttamisessa on

• lisätä myönteistä yhdessäoloa ja vuorovaikutusta
• lisätä mielihyvää ja hyvinvointia lisäävää toimeliaisuutta

Näin toimiessaan vanhempi tukee lapsen kokemusta siitä, että

• mielialaan voi vaikuttaa
• mukavia hetkiä voi kokea alakulosta huolimatta