Self-help program

Tavoite

Opit havainnoimaan omaa suhtautumistasi viiltelyn jättämiin arpiin. Ymmärrät niiden herättämiä tunteita.

Ohje

Tässä harjoituksessa on kolme osaa.

1. Ensimmäisessä osassa käyt läpi kehosi arpia piirtäen tai kirjoittaen.
2. Toisessa osassa havainnoit kysymysten avulla, miten tällä hetkellä suhtaudut arpiisi.
3. Kolmannessa osassa havainnoit, miten muiden kommentit arvistasi vaikuttavat sinuun.

Osa 1

Tulosta pdf-liitteessä oleva kehon kuva tai piirrä paperille kehosi ääriviivat. Piirrä kuvaan kaikki arvet, joita kehossasi on.

Osa 2

Osa 3

Muistele hetki tilanteita, joissa joku on huomannut arpesi ja kysynyt sinulta niistä.