Self-help program

Ruoanhimon on todettu vähentyvän huomattavasti jo sillä, että kuvittelee itsensä tekemässä jotakin mukavaa. Tämä on kaikkein helpoin torjuntakeino. Voit käyttää sitä missä vain. 

Kaikenlaiset konkreettiset puuhailut ja käsillä tekemiset toimivat erityisen hyvin. 

• Käsillä puuhaillessa on hankala syödä. Lisäksi käsillä tekeminen auttaa helpottamaan tukalaa oloa ja vähentää ruokahimoja. 
• Mukaansatempaavaan tekemiseen uppoutuu helposti. Tällöin syömiset eivät pyöri enää mielessä ja ahmintahimo laantuu.  
• Liikunta toimii kahdesta syystä. Toinen on se, että liikkuessa ei voi syödä. Toinen taas se, että liikkuminen toimii mielialalääkkeenä. On tärkeää, että liikunta on sellaista, josta pidät. Sen ei tarvitse olla raskasta. Muistathan, että liikkumalla ei ansaita ruokaa eikä sen avulla kompensoida ahmintoja.