Self-help program
14. Muutossuunnitelma
Muutosta suunniteltaessa tulee pohtia seuraavia asioita:
- TAVOITE eli minkä haluan muuttuvan?
- MOTIVAATTORIT eli miksi haluan muutosta?
- KEINOT eli mitä askeleita minun tulisi ottaa? Mikä auttaa muutoksen tekemisessä? Mikä haittaa?
- LOPPUTULOS eli mistä tiedän, että olen onnistunut?
Harjoitus: Muutossuunnitelma
Miksi?
Tässä harjoituksessa teet muutossuunnitelman, jonka avulla hahmotat omaa toimintaasi suhteessa syömishäiriötä sairastavaan läheiseen. Tavoitteen, motivaattoreiden, keinojen ja lopputuloksen kirjaaminen ylös auttaa hankalissa tilanteissa.
Miten?
Pohdi ja kirjoita vastaukset alla oleviin kysymyksiin. Voit pohtia esimerkiksi omia reaktiomallejasi tai keinoja, joilla onnistut syömishäiriön ulkoistamisessa.
Näiden samojen kysymysten avulla voit myös auttaa sairastunutta pohtimaan omaa tilannettaan.
Loading ...