Att påbörja psykoterapi

Psykoterapi kan vara ett lämpligt alternativ om du lider av psykiska problem som gör det svårt att arbeta, studera eller upprätthålla sociala relationer.

Korttidspsykoterapi varar oftast 5–20 gånger och längre psykoterapi 1–3 år. Besöken brukar äga rum 1–2 gånger i veckan.

Tänk på dessa saker innan du söker dig till psykoterapi:

• Är du mitt uppe i en krissituation? Då kan det vara bättre att söka kortvarig krishjälp. Det lönar sig att påbörja psykoterapi först när den värsta krisen är över.
• Har du tid att förbinda dig till psykoterapin? Vissa psykoterapier är längre och andra är kortare, men alla former av psykoterapi kräver att man förbinder sig till dem och är redo att göra t.ex. hemuppgifter mellan träffarna. Har du tid eller möjlighet att ta dig till terapin varje vecka?
• Har du råd med psykoterapi? Även om du får stöd från FPA för psykoterapin måste du själv betala en del av kostnaderna själv.
• Har du problem alkohol, droger eller andra rusmedel? Då bör du först fokusera på att behandla missbruket.
• Är du redo att arbeta och att utmana dig själv i psykoterapin? Tror du att du med hjälp av psykoterapi kan få nya perspektiv på ditt liv? Är du redo att prova på att göra saker på nya sätt?

1. Kontakta en hälsovårdscentral, företagshälsovården eller studenthälsan. Här inleds utredningen och behandlingen av en psykisk störning.
2. Om vården inte ger önskat resultat inom tre månader kan du begära remiss till den specialiserade sjukvården eller söka dig till en privat psykiater för ett läkarutlåtande. I detta skede behöver man inte ännu ha hittat en psykoterapeut.
3. Sök upp psykoterapeuter som skulle passa dig med hjälp av en lista över serviceproducenter. Kontakta dem och kom överens om inledande besök (dessa betalar man ofta själv). Du hittar kanske inte genast en lämplig psykoterapeut och alla psykoterapeuter kan inte ta nya klienter. Därför lönar det sig att kontakta åtminstone några olika psykoterapeuter.
4. Gå på intervjubesöket och välj en psykoterapeut som det känns naturligt att prata om dina problem med. 
5. Kom överens med psykoterapeuten om att inleda psykoterapi.
6. Lämna in en ansökan om rehabiliterande psykoterapi till FPA. 
7. Påbörja psykoterapin. 
8. Kom ihåg att ansöka om ett nytt B-läkarutlåtande varje år för den rehabiliterande psykoterapin. Fyll i en ansökan om fortsättning till FPA. Du kan få rehabiliterande psykoterapi i högst tre år.

Du behöver inte ett läkarutlåtande om du själv betalar alla kostnader för psykoterapin. Ett läkarutlåtande krävs för rehabiliterande psykoterapi med ersättning av FPA samt för psykoterapi med servicesedel som beviljas av den offentliga hälso- och sjukvården. 

Om du ansöker om FPA:s rehabiliterande psykoterapi ska du först kontakta din hälsovårdscentral, företagshälsovården eller studerandehälsovården. Diskutera din situation med en sjukskötare, hälsovårdare, psykolog eller läkare. 

När läkaren bedömer att du har en psykisk störning börjar en tre månader lång bedömnings- och behandlingsperiod. En psykiater kan skriva ett B-utlåtande till dig för rehabiliterande psykoterapi. 

Om dina symtom är medelsvåra eller svåra kan du få en remiss till den specialiserade psykiatriska vården. Där bedöms mer ingående behovet av psykoterapi och ifall det är ändamålsenligt och aktuellt.  

Möjligheterna till psykoterapi med servicesedel som beviljas av den offentliga hälsovården varierar mellan regionerna. Även ansökningsförfarandena skiljer sig åt.

Det viktigaste för en framgångsrik psykoterapi är att du och psykoterapeuten har en god och förtroendefull relation (terapeutisk allians). Ni måste ha en gemensam förståelse för vad målet med psykoterapin är och vilka metoder som ska användas.

Om du beviljas rehabiliterande psykoterapi med ersättning av FPA så ska psykoterapeuten du går till vara godkänd av FPA. Du kan söka efter en psykoterapeut som uppfyller kraven i FPA:s söktjänst av serviceproducenter.

I JulkiTerhikki-databasen kan du kontrollera om psykoterapeuten är legitimerad av Valvira (Tillstånds- och tillsynsverket för social- och hälsovården). 

Du kan också söka efter psykoterapeuter via olika webbsöktjänster.

Hitta en psykolog (Finlands psykologförbund, på finska)

Hitta en psykoterapeut (Minduu, på finska)

När du väljer en psykoterapeut bör du boka ett intervjubesök med en eller flera psykoterapeuter. Under besöket kan ni diskutera ditt problem, din livssituation och hur ni kunde gå till väga.

Fundera på om psykoterapeuten är rätt för dig. Passar hens arbetssätt och metoder din situation? Du kan också berätta för hen vad du hoppas få ut av psykoterapin. Vill du till exempel främst ha konkreta övningar eller diskussion?

Efter att ha hittat en lämplig psykoterapeut kan du inleda psykoterapin.

Kostnaden för en psykoterapisession varierar. Ett besök tar vanligtvis cirka 45 minuter, och priset kan till exempel vara mellan 70 och 110 euro.

Om du beviljas rehabiliterande psykoterapi av FPA betalar FPA en del av din psykoterapi. Du kan läsa mer om rehabiliterande psykoterapi på FPA:s webbtjänst.

Du kan också betala för din psykoterapi själv eller be om ekonomiskt stöd från dina närstående. Om du är klient inom socialskyddet eller får utkomsstöd kan du diskutera kostnadsersättning med socialarbetaren.

På vissa orter kan du också få psykoterapi med en servicesedel som beviljas av den offentliga hälso- och sjukvården. Du kan erbjudas en servicesedel om du inte kan få rehabiliterande psykoterapi med ersättning av FPA. Psykoterapi med servicesedel är antingen gratis eller alternativt måste du betala en liten självrisk.