Iešdikšunprográmma
Huolehdithan myös itsestäsi?
Alakuloisen lapsen käytös saattaa herättää vanhemmassa voimakkaita tunteita, kuten ärtymystä, huolta ja epätoivoa. Myös syyllisyyden, häpeän ja riittämättömyyden kokemukset ovat tavallisia.
On tärkeää muistaa, että monet kamppailevat samanlaisten ongelmien kanssa. Kukaan vanhempi ei osaa aina toimia toivomallaan tavalla.
Oletko myötätuntoinen itsellesi?
Se, että pystyt suhtautumaan itseesi ymmärtävästi ja myötätuntoisesti, on tärkeää, jotta voit tukea lastasi. Kuuntele ja tarkastele omia tunteitasi ja kokemuksiasi syyllistämättä itseäsi. Kehu ja kannusta itseäsi säännöllisesti. Erityisen tärkeää se on haastavissa hetkissä.
Videolla (1:40) kaksi isää kertoo huomanneensa armollisen suhtautumisen itseään kohtaan parantavan omaa jaksamista. Videon henkilöt ovat FinFami Uusimaa ry:n kokemusasiantuntijoita. Yhdistys tarjoaa vertaistukea mielenterveysomaisille.
Miten sinä jaksat?
Hyvinvoiva vanhempi on lapsen etu. Kun sinä voit hyvin, vahvistuvat voimavarasi kohdata lapsen oireilua. Pitämällä huolta omasta hyvinvoinnistasi näytät myös arvokasta esimerkkiä lapselle.
Työkaluja-osiossa pohdit, miten tuet lapsesi arjen perustarpeista huolehtimista. Yhtä tärkeää on tarkastella myös sinun hyvinvointiasi ja perustarpeiden tasapainoa.
Pysähdy miettimään, ovatko kuluttavat ja voimaa tuovat asiat tasapainossa arjessasi. Onko sinulla riittävästi aikaa palautumiselle sekä asioille, joista nautit? Mikä voisi auttaa sinua paremman tasapainon saavuttamisessa?
Vanhemman oireilu on yleistä
Seuraavalla videolla (3:04) kuulet kokemuksia siitä, millä tavalla oman lapsen oireilu voi vaikuttaa vanhempaan ja mikä voi auttaa jaksamaan. Videon henkilöt ovat FinFami Uusimaa ry:n kokemusasiantuntijoita. Yhdistys tarjoaa vertaistukea mielenterveysomaisille.
Myös vanhemmalla voi olla masennusoireita. Jos koet, että sinulla on omia oireita, voit tutustua aikuisille suunnattuun masennuksen omahoito-ohjelmaan. Voit hakea apua esimerkiksi terveyskeskuksesta tai työterveyshuollosta.
Kun saat keinoja oman vointisi paranemiseen, on sinun helpompi auttaa ja tukea lastasi.
Muista
Vanhemman hyvinvointi on perusta lapsen oireiden helpottumiselle. Siksi omasta jaksamisesta ja voimavaroista on tärkeää pitää huolta.
Jos koet, että tarvitset tukea omaan hyvinvointiisi, jaksamiseesi tai mielenterveyteesi, löytyy Mielenterveystalo.fi:stä omahoito-ohjelmia sekä tietoa lapsiperheiden palveluista. On tärkeää, että haet varhain apua ja tukea myös itsellesi!