Iešdikšunprográmma
Miten tästä eteenpäin?
Seuraavalla videolla (1:20) kuulet, miten oman mielen hyvinvointia voi ylläpitää omahoito-ohjelman jälkeen.
Toivottavasti sait hyödyllistä tietoa, uusia ideoita ja työkaluja oireidesi lievittämiseksi. Itselle sopivalta tuntuvien harjoitusten tekoa kannattaa jatkaa tulevaisuudessakin. Kiinnitä jatkossakin huomiota myös omaan arjenhallintaasi, ja pyri huolehtimaan itsestäsi parhaalla mahdollisella tavalla.
Salli itsellesi lepopäiviä, ja suunnittele niitä vaikka ennakkoon. Suunnittele viikkokalenteriin myös hetkiä liikunnalle ja mielekkäälle toiminnalle.
Tutustu tarvittaessa muihinkin Mielenterveystalon ohjelmiin, joista voi olla sinulle apua.
Muista
Mikäli syömisen ja kehonkuvan ongelmat voimistuvat entisestään tai olet huolissasi voinnistasi, hae ammattiapua.
Miten toimin, jos omahoito-ohjelma ei riittänyt?
Ammattilaiselta saatava apu
Mikäli syömisvaikeutesi voimistuvat entisestään tai koet niiden haittaavan toimintakykyäsi ja elämänlaatuasi, hae apua epäröimättä. Mikäli sinulla on jo hoitokontakti, kerro tuntemuksistasi omalle ammattilaisellesi.
Mikäli sinulla ei ole hoitokontaktia, voit hakea apua perusterveydenhuollosta, työterveyshuollosta, koulu- tai opiskeluterveydenhuollosta. Perusterveydenhuoltoon kuuluvat terveysasemat, työterveyshuollot ja yksityiset lääkäriasemat. Lisätietoa avun hakemisesta löytyy Mielenterveyspalvelut-osiosta.
Syömishäiriöliitto
Lisäksi, Syömishäiriöliitto ja sen paikalliset jäsenyhdistykset tarjoavat tietoa syömisen ja kehonkuvan ongelmista, sekä runsaasti vertaistukea ja toimintaa sekä ongelmista kärsiville että heidän läheisilleen.
Nettiterapia
Jos oireesi painottuvat bulimiaan ja ahmimiseen, on siihen saatavilla myös nettiterapiaa. Nettiterapiaa on saatavilla 16 vuotta täyttäneille.
Nettiterapia on omalta tietokoneelta tai älylaitteelta toteutettava hoito, jossa terapeutti tukee itsenäistä etenemistäsi. Nettiterapiassa käsitellään osin samoja teemoja kuin tässä hoito-ohjelmassa ja pääset tekemään lisää harjoituksia.
Terapiaa teet viikoittain, ja sen kesto on noin 3–4 kuukautta. Terapiassa jatkat hankaluuksiesi pohtimista ja opettelet uusia toimintamalleja tietosisältöjen, videoiden ja harjoitteiden avulla. Nettiterapioista on oikein kohdennettuina saatu yhtä hyviä tuloksia kuin kasvokkain toteutetusta psykoterapiasta.
Nettiterapian pääsee yleensä aloittamaan viikon sisällä siitä, kun lääkäri on kirjoittanut lähetteen.
Muita hyödyllisiä ohjelmia:
Kiitos!
Saitko apua syömisen omahoito-ohjelmasta?
Haluatko antaa meille palautetta tai kehitysehdotuksia sisällöistä? Otamme mielellämme niin ruusut kuin risutkin vastaan.