Self-help program
Tasapainoinen arki suojaa masennukselta
On tärkeä pysähtyä miettimään, miten selviydyt parhaalla mahdollisella tavalla arjessa ja mitä voit itse tehdä, että jaksat paremmin. Tämän osion avulla voit tarkastella omaa arkeasi. Mitä asioita sinä voisit arjessasi muuttaa?
Voit ensin katsoa seuraavan videon (2:05), jossa masennusta kokeneet henkilöt kertovat, minkälaisten rutiinien ja periaatteiden avulla he ovat onnistuneet lievittämään oireitaan.
Muista
Voit vaikuttaa omaan hyvinvointiisi hyvin yksinkertaisilla, päivittäisillä asioilla.
Liikunta, mielihyvä ja uni ovat tärkeitä!
Toisen ihmisen läsnäolo ja kontaktit muihin ovat tärkeitä ja myös ravinnolla on suuri merkitys mielialaan.