Self-help program

Miettikää yhdessä, mitkä asiat auttavat teitä elämään mustasukkaisuuden kanssa. Miten voitte vaalia suhdettanne niin, että se on mustasukkaisuudesta huolimatta molemmille mahdollisimman hyvä?

Parisuhteen rajojen määrittäminen

Usein parisuhteissa vallitsee odotus kumppaneiden uskollisuudesta ja ensisijaisuudesta toistensa elämässä. Suhteen osapuolilla voi olla erilaiset näkemykset parisuhteen rajoista. Näin voi olla silloinkin, kun varsinaista ulkopuolista uhkaa suhteelle ei ole.

Eriävät näkemykset parisuhteen rajoista voivat johtaa mustasukkaisuuteen. Suhteessa on tärkeää löytää molempia osapuolia tyydyttävä tila. Molempien tulee voida kokea olonsa turvallisiksi ja luottavaisiksi, mutta samaan aikaan sallia toisilleen riittävästi omaa tilaa ja erillisyyttä.

Millaisista rajoista sovitaan?

Jokainen pari määrittää rajansa keskenään. Voitte pohtia esimerkiksi tämänkaltaisia asioita:

• Sopiiko puolison tanssia hitaita kollegoidensa kanssa työpaikan illanvietossa?
• Saako toisen puhelimeen koskea ilman lupaa?
• Onko sopivaa viettää ystävän kanssa kahdenkeskistä aikaa? Entä saako häntä halailla?
• Saako nettituttujen kanssa viestitellä mistä tahansa aiheesta?

Kannattavatko myönnytykset?

Kummankaan ei pidä suostua toisen vahdittavaksi. Omaa elämää ei pidä kaventaa vähentämällä esimerkiksi ystävyyssuhteita, harrastuksia tai töissä ja kaupassa käymistä. Pitkällä tähtäimellä myönnytysten tekeminen ei helpota tilannetta vaan ruokkii mustasukkaisen pelkoja.