Paniikkihäiriön nettiterapia

Paniikkihäiriön nettiterapia on tarkoitettu paniikkikohtauksista kärsiville. Nettiterapiassa opettelet eroon paniikkikohtauksia aiheuttavista ajatuksista tehokkain ja tutkituin menetelmin.

Nettiterapian aikana minun paniikkikohtausten määrä on vähentynyt. Olen saanut lisää varmuutta ja luottamusta siihen, että paniikkikohtaus ei ole vaarallinen. On ollut myös helpotus, kun terapiassa on käsitelty asioita, joiden oletin koskettavan yksistään minua. Tämä auttoi ymmärtämään, etten ole ainoa, joka kokee näitä asioita.

Potilaan palaute

Oletko terveydenhuollon ammattilainen?

Paniikkihäiriön nettiterapian läheteohjeet

Saatavilla myös ruotsiksi.

Tavoite

Saat tietoa paniikkihäiriöstä, tarkastelet kuinka paniikkioireet vaikuttavat elämääsi ja valmistaudut jännittäviin tilanteisiin häiriöön erikoistuneen terapeutin tukemana.

Nettiterapia perustuu itsenäiseen työskentelyyn ja tutkitusti tehokkaisiin harjoituksiin. Olet viestiyhteydessä nettiterapeuttiin, joka kommentoi harjoituksiasi ja vastaa kysymyksiisi.

Kesto

Terapiassa etenet noin tunnin mittainen itsenäisesti tehtävä istunto kerrallaan kahdeksan viikon ajan. Voit käydä istunnon ja tehdä siihen liittyviä harjoituksia sinulle sopivaan aikaan missä vain.

Miten pääsen nettiterapiaan?

Tarvitset lääkärin lähetteen, jonka voi kirjoittaa kuka tahansa lääkäri, eikä erillisiä maksusitoumuksia tarvita. Itse nettiterapia on sinulle maksutonta. Lue lisää nettiterapiaan hakeutumisesta ja sen kulusta.

Lue lisää nettiterapiasta

Paniikkihäiriö on ahdistuneisuushäiriö, jossa ilmenee useampia voimakkaita paniikkikohtauksia, jotka rajoittavat henkilön psyykkistä ja sosiaalista toimintakykyä. Paniikkikohtaus on äkillisesti voimistunut kiihtymystila, jossa on sekä ruumiillisia että psyykkisiä oireita.

Ruumiillisia oireita ovat muun muassa:

sydämentykytys
hengenahdistus
tunne, että hengitettävä ilma loppuu
puristava tunne ylävartalossa
huimaus
hikoilu
vapina
raajojen puutumisoireet

Paniikkihäiriön nettiterapia perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, joka nykytiedon valossa on paniikkihäiriön hoidossa toimivin lähestymistapa.

Paniikkihäiriö voidaan ajatella noidankehänä, joka saa alkunsa ruumiillisten tuntemusten sekä tunteiden ja ajatusten herättämistä katastrofitulkinnoista. Tästä seuraa paniikkituntemuksia, joita paniikin kokeva henkilö pyrkii helpottamaan erilaisin turvakäyttäytymisin ja tilanteita välttelemällä.

Terapian tavoitteita

Terapiassa arvioidaan, mitä fyysisiä aistimuksia henkilö pelkää, mitkä ovat tilanteeseen liittyvät katastrofiuskomukset ja minkälaista turva- ja välttämiskäyttäytymistä siihen liittyy. Paniikkioireista pidetään päiväkirjaa, välttämis- ja turvakäyttäytymistä pyritään purkamaan, ajatuksia muokkaamaan uudelleen ja tulkitsemaan paniikkia virittäviä tilanteita uudella tavalla.

Potilas pääsee myös tekemään käyttäytymiskokeita terapeutin tukemana. Niissä tutkitaan pienten harjoitusten kautta, toteutuvatko pelätyt katastrofiajatukset todellisuudessa.

Paniikkihäiriön nettiterapia sisältää:

tietoa ja itsehavainnointia paniikkikohtauksen kehittymisestä
hengityksen harjoittelua
rentoutusharjoituksia
ajatusten uudelleen muotoilua
altistusta eli ahdistavien tilanteiden asteittaista kohtaamista. Se on yksi oleellinen menetelmä paniikkihäiriön hoidossa.

Kirjautuminen

Onko sinulla jo lähete paniikkihäiriön nettiterapiaan? Kirjaudu Omapolku-palveluun pankkitunnuksillasi tai mobiilivarmenteella. Etusivulta löydät nettiterapiasi.

Omapolku-mobiilisovellus

Paniikkihäiriön nettiterapiaa voi käydä myös Omapolku-mobiilisovelluksessa. Sovelluksen sisältö on mukautettu puhelinnäytölle sopivaksi, mutta on muuten sama kuin Omapolku-verkkopalvelussa. Voit myös lähettää viestejä nettiterapeutillesi ja täyttää nettiterapiaan liittyviä päiväkirjoja kätevästi sovelluksen avulla.

Teknisiä ongelmia?

Apua Omapolku-alustan teknisiin ongelmiin voit pyytää numerosta 0800 132 300. Palvelunumero on auki arkisin klo 07-21 sekä viikonloppuisin ja arkipyhinä 07-15.40.

Muissa ongelmissa palvelee verkkoterapia.tuki@hus.fi.