Pakko-oireisen häiriön nettiterapia

Nettiterapia pakkoajatuksista tai pakkotoiminnoista kärsivälle. Tarkastelet pelkojasi ja harjoittelet altistusta terapeutin tukemana.

Terapiasta oli valtava hyöty. Esimerkkihenkilöiden tarinat olivat monipuolisia, samoin heidän esimerkkialtistuksistaan sai paljon apua omien altistusten suunnitteluun. Terapiasessiot olivat sopivan lyhyitä itsenäiseen työskentelyyn. Tuhannet kiitokset.

Potilaan palaute

Oletko terveydenhuollon ammattilainen?

Pakko-oireisen häiriön nettiterapian läheteohjeet

Saatavilla myös ruotsiksi.

Tavoite

Saat ensin tietoa pakko-oireisesta häiriöstä ja tarkastelet pelkojasi, sen jälkeen harjoittelet altistusta. Tukenasi toimii oireisiisi erikoistunut nettiterapeutti, johon olet viestiyhteydessä. Hän kommentoi harjoituksiasi ja vastaa kysymyksiisi.

Kesto

Terapiassa edetään noin tunnin mittainen itsenäisesti tehtävä istunto kerrallaan kymmenen viikon ajan. Voit käydä istunnon ja tehdä siihen liittyviä harjoituksia sinulle sopivaan aikaan missä vaan.

Miten pääsen nettiterapiaan?

Tarvitset lääkärin lähetteen, jonka voi kirjoittaa kuka tahansa lääkäri, eikä erillisiä maksusitoumuksia tarvita. Itse nettiterapia on sinulle maksutonta. Lue lisää nettiterapiaan hakeutumisesta ja sen kulusta.

Lue lisää nettiterapiasta

Pakko-oireiseen häiriöön liittyy arkielämää haittaavia pakkoajatuksia ja pakkotoimintoja tai näistä jompaa kumpaa.

Pakkoajatus on mieleen tunkeutuva epätarkoituksenmukainen ja itsepintainen idea, impulssi tai mielikuva, joka aiheuttaa merkittävää stressiä ja ahdistusta. Tavallisia pakkoajatuksia ovat pelot tautien tarttumisesta sekä epäilyt ja pelot toisten vahingoittamisesta tai onnettomuuden aiheuttamisesta.
Pakkotoiminto on toistuva käyttäytyminen, jolla ihminen pyrkii vähentämään pakkoajatusten tuottamaa stressiä ja ahdistusta. Pakkotoiminto voi olla jatkuva käsien pesu tai sähkölaitteiden tarkistelu. Pakkotoiminto voi olla myös mielensisäistä toimintaa, kuten rituaalinomaista sanojen toistelua mielessä.

Pakko-oireisen häiriön noidankehä muodostuu, kun pakkoajatuksen nostamaa ahdistusta toistuvasti pyritään vähentämään suorittamalla rituaalinomainen toiminto, eli pakkotoiminto. Pitkällä tähtäimellä tämä ei kuitenkaan vähennä ahdistusta.

Tämä nettiterapia perustuu kognitiiviseen viitekehykseen. Sen mukaan ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat jatkuvasti yhteydessä. Muuttamalla toimintatapojaan ihminen voi vaikuttaa ajatuksiinsa ja tunteisiinsa.

Jos esimerkiksi pelkää koiria on yleistä vältellä niitä. Mutta, jos hiljalleen totuttautuu koirien läheisyyteen, pelon tunne vähenee.

Samaan tapaan terapiassa totutellaan pakkoajatuksen, eli erityisen merkityksen saaneen ajatuksen, nostamaan ahdistukseen ja pidättäydytään hetkellistä helpotusta tuottavan toiminnan, eli rituaalin teosta.

Altistamalla itseään ahdistusta tuottavalle ajatukselle, ahdistus laimenee ja ajatus muuttuu hiljalleen tavalliseksi ajatukseksi. Siitä voi vaivatta siirtyä seuraavaan ajatukseen.

Kirjautuminen

Onko sinulla jo lähete pakko-oireisen häiriön nettiterapiaan? Kirjaudu Omapolku-palveluun pankkitunnuksillasi tai mobiilivarmenteella. Etusivulta löydät nettiterapiasi.

Omapolku-mobiilisovellus

Pakko-oireisen häiriön nettiterapiaa voi käydä myös Omapolku-mobiilisovelluksessa. Sovelluksen sisältö on mukautettu puhelinnäytölle sopivaksi, mutta on muuten sama kuin Omapolku-verkkopalvelussa. Voit myös lähettää viestejä nettiterapeutillesi ja täyttää nettiterapiaan liittyviä päiväkirjoja kätevästi sovelluksen avulla.

Teknisiä ongelmia?

Apua Omapolku-alustan teknisiin ongelmiin voit pyytää numerosta 0800 132 300. Palvelunumero on auki arkisin klo 07-21 sekä viikonloppuisin ja arkipyhinä 07-15.40.

Muissa ongelmissa palvelee verkkoterapia.tuki@hus.fi.