Miten voin auttaa masentunutta?

Voit kannustaa läheistäsi hakemaan apua. Apua voi hakea esimerkiksi terveyskeskuksesta, opiskeluterveydenhuollosta tai työterveyshuollosta.

Lähesty, arvioi ja auta kriisitilanteessa 

• Kerro läheisellesi, että olet huolissasi hänestä. Kysy, miltä masennus tuntuu ja kuinka kauan hän on tuntenut niin.  
• Valitse sopiva aika ja paikka. Kunnioita yksityisyyttä ja toimi luottamuksellisesti. 
• Jos läheisesi on itsetuhoinen tai vahingoittaa itseään tai muita, ohjaa hänet välittömästi hoitoon. 

Kuuntele avoimena ja tuomitsematta 

• Esitä kysymyksiä ja kuuntele läheistäsi. Tarkista, ymmärsitkö oikein.  
• Älä kehota läheistäsi vain ryhdistäytymään tai piristymään, vaan ota hänen tunteensa vakavasti. 
• Ole kärsivällinen, vaikka keskustelukumppanisi ei olisi kovin selkeä, toistaisi asioita tai puhuisi tavallista hitaammin. 
• Anna tilaa myös tauoille ja hiljaisuudelle. 

Tue ja tarjoa tietoa 

• Kohtele apua tarvitsevaa henkilöä kunnioittavasti ja arvostaen. 
• Anna toivoa toipumisesta ja tarjoa käytännön apua. Ole tukena niin kauan kuin tarvitaan. 
• Jos läheisesi haluaa tietoa, ohjaa hänet luotettavan tiedon pariin. 

Vahvista läheisesi tukiverkostoja 

Omien kokemusten jakaminen toisten masennuksen läpikäyneiden kanssa voi auttaa. Läheisesi voi osallistua esimerkiksi vertaistukiryhmään. Perhe ja ystävät ovat myös tärkeä tuen lähde. Tukiverkostot auttavat toipumaan masennuksesta nopeammin. 

Rohkaise hakemaan ammattiapua 

Ammattiapua kannattaa hakea, kun masennus on kestänyt useita viikkoja ja vaikuttaa läheisesi arkielämään.  

Voit kannustaa läheistäsi hakemaan apua esimerkiksi terveyskeskuksesta, opiskeluterveydenhuollosta tai työterveyshuollosta. 

Jos läheisesi ei halua apua, ota selvää, onko siihen jokin erityinen syy. Peloista tai uskomuksista puhuminen voi madaltaa kynnystä hakea ammattiapua. Jos läheisesi ei silti halua apua, kerro hänelle, että olet tukena avun hakemisessa, jos hän muuttaa mielensä.

Masennuksen omahoito-ohjelmat

Voit kannustaa masennuksesta kärsivää tutustumaan masennuksen omahoito-ohjelmiin. Ohjelmissa on tietoa ja harjoituksia. Harjoitusten avulla voi esimerkiksi tunnistaa omia haitallisia ajatusmallejaan ja oppia purkamaan niitä.