Miten voin auttaa itsemurhavaarassa olevaa?

Läheisillä on usein tärkeä rooli siinä, että itsemurhavaarassa oleva pääsee avun piiriin. Myös itsetuhoiset aikeet huomaava tuttava tai ohikulkija saattaa pelastaa elämän. Tällä sivulla kerrotaan, miten itsemurhavaaran voi huomata ja miten tilanteeseen voi puuttua.

Kuuntele

Aina ei ole mahdollista tunnistaa itsemurhavaaraa tai estää itsetuhoista tekoa. Usein läheiset kuitenkin huomaavat merkkejä siitä, että kaikki ei ole hyvin. Suurin osa itsemurhan tehneistä on viestinyt aikeistaan etukäteen.

Itsemurhaa harkitseva saattaa esimerkiksi

kertoa kokevansa elämänsä umpikujaksi
puhua suoraan itsetuhoisista aikeistaan, esimerkiksi kertoa haluavansa kuolla tai ajattelevansa itsensä tappamista
puhua epäsuorasti itsetuhoisista aikeistaan, esimerkiksi pilaillen tai itsetuhoisten tekojen oikeutusta pohtien
tehdä järjestelyjä kuolemaansa varten ja jättää eri tavoin jäähyväisiä
hankkia itsemurhan tekemiseen tarvittavia välineitä

Muista

Jos jokin saa sinut epäilemään, että ihminen harkitsee itsemurhaa, älä jätä asiaa sikseen.

Miten tukea itsemurhaa harkitsevaa? (Mieli ry)

Miten itsemurhavaarassa olevaa voi auttaa?

Sinun ei tarvitse osata toimia juuri oikein tai tietää mitään tiettyjä sanoja. Jokaisen itsemurhavaarassa olevan tilanne, toiveet ja tarpeet ovat omanlaisensa.

Tärkeintä on, että osoitat kiinnostusta ja halua auttaa. Sen ei tarvitse tapahtua tyylipuhtaasti. Jos esimerkiksi vahingossa loukkaat toista herkässä tilanteessa, voit aina pyytää anteeksi.

Älä myöskään itse jää yksin tilanteeseen liittyvien huolten ja tunteiden kanssa. Tukea ja neuvoja tarjoaa esimerkiksi MIELI ry:n Kriisipuhelin, puh. 09 2525 0111 ja mielenterveysomaisten vertaisjärjestö FinFami.

Miten toimia, jos itsemurhan vaara on välitön?

Itsemurha-ajatuksista kertovaa kannattaa aina kannustaa hakeutumaan avun piiriin, mutta useimmiten sen voi tehdä seuraavien päivien aikana. Kysymällä suoraan itsemurha-ajatuksista voit saada käsityksen siitä, kuinka kiireellisesti apua tarvitaan.

Jos ihminen on ryhtynyt toimiin itsemurhan toteuttamiseksi tai kertoo aikovansa tehdä niin, on vaara ja avuntarve välitön.

Itsetuhoisuudesta epämääräisestikin puhuva päihtynyt tai psykoottinen ihminen on myös suuressa vaarassa. Häntä ei tule jättää yksin.
Jos ihminen vaikuttaa siltä, että hän voi yrittää välittömästi itsemurhaa, toimi heti. Jos et voi itse olla paikalla, järjestä joku toinen hänen seurakseen ja saattamaan hänet ammattiavun piiriin.
Hätätilanteessa voit pyytää apua ja neuvoa hätänumerosta 112.
Jos itsetuhoinen henkilö käyttäytyy aggressiivisesti tai hänellä on ase, soita 112.

Toimintaohjeet käytännössä

Jos epäilet jonkun olevan itsemurhavaarassa, pyri keskustelemaan asiasta. Kerro, että haluat ymmärtää ja auttaa.

Ihmisillä on usein korkea kynnys puhua itsetuhoisuudesta. Läheiselle puhumisen kynnys voi olla erityisen korkea, sillä ihminen haluaa usein suojella muita huolelta. Hän saattaa myös pelätä kertomisen seurauksia.

Ketään ei voi pakottaa puhumaan itsetuhoisuudesta. Kertomisen voi kuitenkin tehdä helpommaksi kysymällä ja kuuntelemalla avoimesti ja tuomitsematta.

Itsemurhaa harkitseva kertoo todennäköisemmin ajatuksistaan ja aikeistaan, jos kysyt suoraan. Kysyminen ei lisää itsemurhan vaaraa. Kysyminen kannattaa tehdä asteittain.

Voit avata keskustelun kysymällä toisen vointia.
Voit myös kertoa omasta huolestasi, mutta anna toisen itse kertoa siitä, miltä hänestä tuntuu.
Anna mahdollisuus puhua mahdollisista itsetuhoista ajatuksista. Voit kysyä esimerkiksi: Onko tilanne/olosi niin hankala, että se on saanut sinut toivottomaksi? Saako se sinut tuntemaan, että elämä ei olisi elämisen arvoista?
Jos epäilet itsetuhoisuutta, kysy suoraan, onko ihmisellä itsemurha-aikeita. Voit sanoa esimerkiksi: Tiedän, että joskus oikein pahaan oloon liittyy itsemurha-ajatuksia. Onko sinulla ollut sellaisia?
Jos ihminen millään tavalla viittaa itsetuhoisuuteen tai haluun kuolla, kysy tarkemmin. Sillä tavoin saat käsityksen siitä, kuinka välitön vaara on. Kysy esimerkiksi: Oletko ajatellut itsemurhaa? Oletko suunnitellut sen toteuttamista? Oletko ryhtynyt jo toimiin esimerkiksi hankkimalla välineitä? Oletko tehnyt päätöksen itsemurhasta? Oletko jo yrittänyt itsemurhaa?

Jos sinulla herää huoli toisen ihmisen itsemurha-aikeista, herää sinulla varmasti myös paljon tunteita. Erityisen kuohuttava tilanne voi olla, jos kyseessä on läheisesi. Yritä silti pysyä rauhallisena.

Sinun ei tarvitse osata sanoa mitään tiettyjä sanoja. Riittää, että kuuntelet ja ilmaiset halusi auttaa.

Rohkaise itsemurhavaarassa olevaa kertomaan niistä ajatuksista ja tunteista, jotka saavat hänet toivomaan kuolemaa. Puhuminen ja kuulluksi tuleminen voi olla suuri helpotus.
Älä tuomitse tai arvostele hänen tunteitaan ja kokemuksiaan. Itsemurhavaarassa oleva kokee voimakasta henkistä kipua. Silloin ajattelu on usein mustavalkoista ja epäloogista.
Muista, että henkisen kivun kaventama ajattelu ei muutu järkiperusteluilla tai syyllistämällä. Väittelemisen tai neuvomisen sijaan ilmaise kuulleesi, miltä toisesta tuntuu.

Ilmaise itsemurhavaarassa olevalle, että välität ja haluat auttaa. Voit sanoa esimerkiksi: Huomaan, että sinulla on todella paha olla. Haluaisin auttaa. Voisimmeko yhdessä miettiä, miten voisin olla avuksi?

Itsemurhaa harkitsevalla voi olla ongelmia, jotka hän kokee ylitsepääsemättömiksi. Voit keskustella hänen kanssaan siitä, miten ongelmat voitaisiin ratkaista.
Älä yritä ratkaista ongelmia hänen puolestaan. Älä myöskään esitä, että ongelmat olisivat mitättömiä.
Anna itsemurhaa harkitsevalle toivoa. Kerro, että itsemurha-ajatukset ovat yleisiä eikä ajatusten tarvitse johtaa itsemurhayritykseen.
Kerro, että itsemurha-ajatuksiin ja pahaan oloon voi saada tehokasta apua.
Voit myös auttaa itsemurhavaarassa olevaa löytämään jotakin, millä saada hetkeksi ajatukset pois pahasta olosta. Voit esimerkiksi ehdottaa jotakin yhteistä tekemistä.

Itsemurhavaarassa oleva saattaa pyytää, ettet kerro hänen itsetuhoisuudestaan kenellekään. Itsetuhoisuutta ei kannata salata itsemurhavaarassa olevan läheisiltä tai ammattiauttajilta. Kunnioita silti itsemurhavaarassa olevan yksityisyyttä.

Kannusta itsemurhavaarassa olevaa ottamaan yhteyttä ammattiauttajiin. Jos hän toivoo ja sinulle on mahdollista, voit auttaa yhteydenotossa tai mennä mukaan vastaanotolle.

Keskustele itsemurhavaarassa olevan kanssa siitä, kenen muun olisi hyvä tietää itsetuhoisuudesta. Auta tarvittaessa häntä kertomaan siitä.
Vaikka itsemurhavaarassa oleva ei antaisi kertoa omasta itsetuhoisuudestaan kenellekään, on sinulla silti oikeus hakea itsellesi apua. Ammattilaiselle voit puhua huolestasi luottamuksellisesti. Voit myös saada neuvoja siihen, miten voit kannustaa itsemurhavaarassa olevaa hakemaan apua.

Kokemuksia auttavista teoista ja sanoista itsetuhoisessa kriisissä

"Kun olen itsetuhoinen, jokainen mukava ja huomioiva sana tai lause auttaa. Tutuilta tai tuntemattomalta ohimennen. Kivat muistot eivät lämmitä, koska mielessä pyörii vain oma epäonnistuminen. Myöskään tulevaisuudesta ei ole toivoa. Nykyhetkessä on ainoa toivo. Se, että elämä näyttäisi jotain kivaa silloin. Ihan pieni asia riittää."

"Itsetuhoisuuden ollessa voimakkaimmillaan on parasta ollut auttavien ihmisten rauhallinen ja kiireetön läsnäolo ja puhetyyli. Pahinta on, jos syyllistetään sekä paheksutaan, että miten sinä nyt noin menit tekemään. Itsetuhoinen ihminen voi todella huonosti. Se ei ole huomionhakua."

"Kun kärsin itsetuhoisuudesta, olisin halunnut, että minulle olisi sanottu silloin: "Olet rakas ja tärkeä ihminen", "Olen tässä sinun tukenasi niin kauan kuin haluat", "Voidaan olla ihan hiljaa, ei ole pakko puhua mitään"."

"Tuntuu, että itsetuhoisessa tilassa mitkään sanat eivät tavoita minua. Parhaiten auttaa tunne siitä, että toinen on läsnä ja kannattelee hetken. On lohdullista, jos hänestä välittyy aito ymmärrys ja halu auttaa."

Itsetuhoisuus Kriisi & trauma Läheiset

Miten Mielenterveystalo.fi voi auttaa?

Oirekyselyt

Omahoito-ohjelmien avulla voit parantaa hyvinvointiasi silloin, kun sinulla on huoli mielenterveydestäsi tai lieviä oireita. Omahoito-ohjelmissa on tietoa ja harjoituksia.

Omahoito-ohjelmat

Oirekyselyn avulla voit arvioida oireidesi vakavuutta. Saat tuloksista myös vinkkejä siitä, mitä sinun kannattaisi seuraavaksi tehdä.

Nettiterapia

Pääosin yli 16-vuotiaille. Tarvitset lähetteen ja pankkitunnukset.

Nettiterapia pohjautuu itsenäiseen työskentelyyn verkossa. Oireisiisi erikoistunut nettiterapeutti antaa palautetta harjoituksistasi ja vastaa niiden aikana heränneisiin kysymyksiin. Tarvitset nettiterapiaan lääkärin lähetteen.

Nuorten sosiaalisen ahdistuneisuuden nettiterapia on tarkoitettu 13-17 -vuotiaille. Muut nettiterapiat ovat tarkoitettu yli 16-vuotiaille.