Self-help program

Miksi?

Kun olet opetellut itsesi rauhoittamista etukäteen, onnistuu tyyntyminen myös niissä tilanteissa, joissa pelkäät menettäväsi itsehillintäsi.

Tässä harjoituksessa opit kuvittelemaan turvapaikan, johon voit ajatuksissasi siirtyä. Se auttaa sinua rauhoittumaan, kun tunteet voimistuvat liikaa.

Miten?

Kuuntele tai lue harjoitus. Kuvittele sen avulla itsellesi mieluinen paikka, johon voit hakeutua ajatuksissasi aina, kun olosi tuntuu vaikealta

Harjoitusta on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useammankin kerran päivässä

•   Harjoitusta on tärkeä tehdä säännöllisesti vähintään 2–3 viikon ajan.  
•   Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia.    

Toiston kautta opit hyödyntämään taitoja tarpeen mukaan aina, kun olosi tuntuu vaikealta.

Harjoitus löytyy myös tekstinä.