Self-help program

7. Opi luottamaan kehoosi

Suhteesi omaan kehoosi voi vaikuttaa kokemukseesi raskaudesta, synnytyksestä ja vauva-ajasta. On hyvä rakentaa hyväksyvää ja luottavaista suhdetta omaan kehoon.

Odotusaikana tapahtuvat kehon muutokset ja lähestyvän synnytyksen ennustamattomuus voivat aiheuttaa epävarmuutta. Synnytys voi olla elämän ainoita fyysisiä kokemuksia, joita ei voi itse ohjata. Tämän harjoituksen avulla rakennat luottamusta omaan kehoosi.

Harjoitus: Oman kehon arvottamaton tarkastelu (1:53)

Tavoite

Opit tarkastelemaan kehoasi arvostelematta mielikuvaharjoituksen kautta.

Ohje

Asetu mukavaan istuma-asentoon suoraselkäiselle tuolille, meditaatiojakkaralle tai tukevalle tyynylle.

Äänite löytyy myös tekstinä.

Go to the previous page 8. Rentoutusharjoituksia synnytystä varten