Self-help program

• Bongaa tunteita ja ajatuksia (pdf, 751,77 KB)
• Haasta ajatuksesi (pdf, 529,25 KB)
• Testaa ajatustasi käytännössä (pdf, 760,21 KB)
• Arvioi ajatustesi hyödyllisyyttä (pdf, 492 KB)
• Harjoitus: Huolisurffaus (pdf, 73,68 KB)
• Fyysiset keinot (pdf, 757,06 KB)
• Portaat pelkojen voittamiseen (pdf, 781,02 KB)
• Mielihyvävarasto (pdf, 495,43 KB)
• Ahdistusta aiheuttavat ajattelutyylini (pdf, 746,58 KB)
• Asioiden tekeminen tietoisesti (pdf, 497,32 KB)