програма самодопомоги
VIREYSTILAN SÄÄTELY
Vireystilaan vaikuttavat esimerkiksi
- unen määrä
- unen laatu
- vuorokausirytmi
- ateriarytmi
- ulkoilun määrä
Liian korkea vireystila voi johtaa
- keskittymisen vaikeutumiseen
- riehakkuuteen
- keholliseen aktiivisuuteen
- tarkkaavuuden ylläpitämisen vaikeuteen
- virhealttiuteen
Liian alhainen vireystila voi johtaa
- keskittymisen vaikeutumiseen
- toiminnan hidastumiseen tai lamaantumiseen
- passiivisuuteen
- tarkkaavuuden ylläpitämisen vaikeuteen
- Oman toiminnanohjauksen hidastumiseen
Vireystilan säätely
- Vireystilaa voi nostaa aktivoivilla ja liikunnallisilla harjoituksilla, valon määrän lisäämisellä ja virikkeiden lisäämisellä.
- Vireystilaa voi laskea rauhoittavilla ja rentouttavilla harjoituksilla, valon määrän vähentämisellä ja virikkeiden määrän laskemisella.
Keinoja, joilla voit vaikuttaa lapsen vireystilan säätelyyn
- Valaistuksen määrä
- Aktiivisuutta lisäävät harjoitukset
- Rentoutumista lisäävät harjoitukset
- Virikkeiden lisääminen tai vähentäminen lapsen toimintaympäristössä