програма самодопомоги

12. Muutosprosessini nyt

Omahoito-ohjelman alussa pohdit omaa sijaintiasi muutosjanalla. Pysähdy nyt hetkeksi arvioimaan, missä kohtaa muutosprosessia ja toipumista sijaitset tällä hetkellä. Huomaatko eroa verrattuna omahoidon alkuun?

Tällä hetkellä minä:

-
  1. En koe lainkaan muutoksen tarvetta tai muutos tuntuu mahdottomalta.
  2. Tunnistan muutoksen tarpeen ja pohdin sen hyötyjä ja haittoja.
  3. Suunnittelen ja kokeilen muutosten tekemistä, jotta voisin edetä kohti toipumista.
  4. Olen jo tehnyt muutoksia ja haluan jatkaa työtä ja toipua.

Harjoitus: Muutosjana

Tavoite

Tunnistat, missä vaiheessa oma muutoksesi on.

Ohje

Lue kuvaukset janan eri vaiheista. Mieti, missä itse sijaitset tällä hetkellä. Voit myös kirjoittaa ylös pohdintaa vaiheestasi.

Попередня сторінка 3. EVÄITÄ JATKOON