Egenvårdsprogram
Välkommen till egenvårdsprogrammet för barn med utmanande beteende!
Kortvariga och övergående beteendeutmaningar är vanliga hos barn. Som förälder kan man lära sig nya lösningar för att hantera barnets utmaningar, sätt som ökar ett positivt beteende hos barnet och minskar problematiskt beteende. På så sätt blir atmosfären och samtalskulturen i hemmet mer positiv.
Är det här egenvårdsprogrammet något för mig och mitt barn?
Programmet innehåller information och övningar som är effektiva för att minska utmanande beteende hos barn. Metoderna kan vara till nytta för alla föräldrar som vill förbättra samspelet med sitt barn!
Metoderna är lämpliga för föräldrar till barn i lekåldern och skolåldern. Tillämpade på ett åldersanpassat sätt är de också lämpliga för föräldrar till ungdomar.
Det här egenvårdsprogrammet har gjorts för lindriga och medelsvåra symtom.
Du kan använda egenvårdsprogrammet
- 24/7
- gratis
- oavsett ålder
- anonymt och utan inloggning
- i sin helhet eller genom att välja de delar som passar dig bäst
Vårt mål är att det ska finnas information och hjälp tillgängligt för alla snabbt, på ett lättåtkomligt sätt och med låg tröskel.
Programmet består av följande delar
1. VAD HANDLAR DET OM?
Du lär dig om orsakerna till barns beteendeproblem. Du kommer att lära dig hur du kan bryta den eventuella negativa interaktionscirkeln och på så sätt bidra till familjens välbefinnande.
Du lär dig hur du kan påverka ditt barns beteende på ett positivt sätt. Gradvis kommer ditt barn att bete sig på ett mer önskat sätt.
Du får också information om förälderns välbefinnande. Dessutom får du tillfälle att fundera på familjens resurser.
2. VERKTYG
Det mest effektiva sättet att minska ett barns problematiska beteende är att förstärka barnets positiva beteende. I den här delen hittar du sätt att förstärka positivt beteende. Dessa är t.ex.
- närvaro och fokus på barnet
- lyssna
- beröm
- hjälpa barnet att reglera sina känslor
Du kommer också att lära dig sätt att begränsa ditt barns beteende och i vilka situationer de kan användas.
3. RÅD FÖR FRAMTIDEN
De verktyg som används i programmet är effektiva när det gäller att minska utmanande beteende hos barn. När du aktivt använder dem stöder du ditt barn och det är mer sannolikt att hen gör framsteg. Du får mer information om vad du ska tänka på för att stöda de resultat ni har uppnått.
Du hittar också länkar till olika användbara tjänster och annat innehåll på Psykporten som kan vara av intresse för dig.
I följande video (1:44) presenterar vi egenvårdsprogrammets upplägg. Du får veta hur programmets övningar och information kan hjälpa hela familjen att må bättre.
Vad är ett egenvårdsprogram?
Egenvårdsprogrammet
- bygger på effektiva evidensbaserade metoder
- består av tre delar
- innehåller information och övningar som hjälper dig i vardagen och att hantera symtom.
Också ett verktyg för yrkespersonal
Egenvårdsprogrammet kan också användas som stödmaterial på mottagningar. Innehållet lämpar sig för både individuella samtal och gruppträffar. Programmet kan användas i sin helhet eller genom att välja ut delar av det.
Yrkespersonen kan stöda och handleda klienten i att göra egenvårdsprogrammets övningar. Man träffas vanligtvis 1–3 gånger. Under träffarna kan man till exempel fundera på vilka övningar som passar klienten bäst, samt diskutera de tankar som övningarna väcker.
Obs!
Tveka inte att söka hjälp om du upplever att ditt barns symtom är allvarliga!
Om ditt barn har allvarliga beteendemässiga symtom, dina krafter håller på att ta slut, eller det känns svårt att gå igenom programmet självständigt, sök hjälp från välfärds- eller mentalvårdstjänsterna i ditt område.
Minneslista för att komma igång
Var som helst, när som helst
Du kan använda det här programmet när du vill och har tid. Materialet är tillgängligt dygnet runt, oavsett var du är. Titta på videorna på din mobiltelefon eller ta en kaffepaus vid din dator och läs mer om ämnet.
Aktiv övning ger resultat
När man lär sig använda nya verktyg är det viktigt att öva regelbundet. När ni först övar er att använda verktygen i enkla situationer, kan de småningom hjälpa dig och ditt barn också i svårare situationer.
Ni kan åstadkomma en förändring
Du är på väg att påbörja egenvårdsprogrammet för utmanande beteende hos barn. Fint att du jobbar för ditt barns bästa. Det här programmet hjälper dig och ditt barn mot det liv som ni vill leva.
Det är normalt om övningarna ibland känns svåra. Det hör till saken, när ni jobbar för att åstadkomma bestående förändringar. Var alltså inte för sträng mot dig själv och ditt barn. Gör programmet i lämpliga delar och ta pauser så att ni får återhämta er.