Iešdikšunprográmma
Mielihyvän lisääminen arkeen
Ihmisillä on huomattavia eroja siinä, miten he kestävät stressiä. On hyvä oppia tunnistamaan omat voimavaransa ja rajansa.
Jos elämässä ei ole riittävästi aikaa rentoutumiselle ja palauttavalle tekemiselle, voi seurata
- mielialan laskua, ärtymystä ja väsymystä
- muistivaikeuksia ja keskittymiskyvyn heikentymistä
- kohtuutonta huolestumista tai ahdistusta
- aloitekyvyn vähenemistä
- mielenkiinnon puutetta aiemmin kiinnostaneisiin asioihin.
Mikä tuo juuri sinulle iloa?
On hyvin yksilöllistä, mistä kukin nauttii. On tärkeää, että tiedät, mitkä asiat tuottavat iloa juuri sinulle.
Pohdi, lisäävätkö valintasi hyvinvointiasi myös pitkällä tähtäimellä. Esimerkiksi liiallinen syöminen, alkoholi, uhkapelaaminen tai jatkuva netissä oleminen voivat hetkellisesti helpottaa oloa. Lopulta niistä on kuitenkin enemmän haittaa kuin hyötyä.
Mielihyvävarasto - mistä asioista nautin?
Miksi?
Mielihyvä auttaa jaksamaan.
Tässä harjoituksessa tunnistat asioita, jotka lisäävät mielihyvää arkeesi.
Miten?
Tee lista asioista, joista pidät. Laita lista näkyville, vaikka jääkaapin oveen.
Muistele listaa tehdessäsi kaikkia asioita, joista olet joskus pitänyt. Niiden ei tarvitse tuottaa mielihyvää juuri nyt. Mieti mahdollisimman monta pientä asiaa ja tekemistä.
Muista
Voit vaikuttaa omaan hyvinvointiisi yksinkertaisilla päivittäisillä asioilla. Arkeen kannattaa sisällyttää asioita, jotka tuottavat mielihyvää. Ne auttavat jaksamaan elämän velvoitteita.