Iešdikšunprográmma

2. TYÖKALUJA

Harjoitukset ovat ohjelman ydin ja tärkein osa omahoito-ohjelmaa. Saat niistä välineitä ihmissuhteiden haasteiden käsittelyyn.

Seuraavalla videolla (1:22) saat vinkkejä omahoito-ohjelman harjoitusten tekemiseen. Samalla kuulet, miksi harjoitteluun kannattaa sitoutua.

Saat työkaluja ihmissuhdeongelmien käsittelyyn

Ensiksi pääset pohtimaan omia haasteitasi ja ihmissuhteita koskevia toiveitasi. Seuraavaksi harjoittelet toimivia tapoja käsitellä hankalia tunteita ja ajatuksia. Sen jälkeen tarkastellaan yleisiä ihmissuhdetaitoja ja ristiriitojen käsittelyä. Lopuksi käsitellään vielä lyhyesti yksinäisyyttä.

Miten harjoituksia tehdään?

Tiedon lukemisen lisäksi harjoittelu on tärkeää. Näin otat askelia tilanteesi helpottumiseksi.

Mistä aloitan?

Voit kokeilla kaikkia harjoituksia järjestyksessä tai valita vain ne, jotka kiinnostavat sinua.

Sinulle erityisen hyvät harjoitukset kannattaa ottaa muistiin ja käyttää niitä usein.

Paljonko varaan aikaa?

Varaa harjoituksiin tutustumiseen rauhallista aikaa.

Joitakin apukeinoja on tärkeää toistaa monta kertaa, jotta saat niistä parhaan hyödyn.

Palaa harjoitusten pariin aina, kun huomaat tarvitsevasi niitä.

Entä jos harjoitukset tuntuvat hankalilta?

Jotkut harjoitukset voivat tuntua vaikeilta. Niihin voi olla vaikea ryhtyä. Joskus taas harjoitusten ohjeistus voi tuntua epäselvältä.

Jos harjoitus tuntuu vaikealta tai se jää tekemättä, pyydä apua aikuiselta.

Dán ollisvuođas

Dás leat buot dán ollisvuođa siiddut