Skip to main content

Self-help program

Mitä pakko-oireet ovat?

Pakko-oireet koostuvat pakkoajatuksista ja pakkotoiminnoista.

Mitä ovat pakkoajatukset?

Pakkoajatukset ovat toistuvia itselle vieraita ja ahdistavia ajatuksia, joita on vaikeaa tai mahdotonta saada mielestä pois tai painaa taka-alalle.

Pakkoajatukset ovat melko usein sisällöltään myös seksuaalisia tai väkivaltaisia. Henkilöllä voi olla esimerkiksi pakonomainen ja toistuva pelko lyödä jotakuta.  Hänen mieleensä voi myös tunkeutua itsepintaisia seksuaalisia mielikuvia, jotka tuntuvat itsestä sopimattomilta.

Nämä ajatukset ovat usein ahdistavia, mutta ne ovat kuitenkin vaarattomia.

Mitä ovat pakkotoiminnot?

Pakkotoimintoja nimitetään myös rituaaleiksi. Ne voivat olla joko ulospäin näkyvää toimintaa tai mielensisäisiä ajatuksia.

Keskeistä näille rituaaleille on se, että samaa asiaa toistetaan uudestaan ja uudestaan. Niitä on myös vaikeaa tai mahdotonta vastustaa.

Mielessä tapahtuvia pakkotoimintoja ovat esimerkiksi

  • rukoilu
  • laskeminen
  • tiettyjen sanojen mielessä toistaminen

Pakkoajatuksia helpotetaan pakkotoiminnoilla

Pakkoajatukset aiheuttavat usein voimakasta ahdistusta, jota yritetään vähentää erilaisilla pakkotoiminnoilla eli rituaaleilla. Ahdistus helpottuukin yleensä rituaalin myötä, mutta vain hetkellisesti.

Pakkotoimintojen takana on siis usein jokin ahdistava pakkoajatus.

Esimerkkejä pakkoajatuksista ja pakkotoiminnoista

Pakkoajatus:

Ovenkahvasta tarttuu minuun joku tauti

Pakkotoiminto: 

Pesen käsiäni jopa tuntikausia ja välttelen koskemasta mihinkään

Pakkoajatus:

Olen ajanut jonkun päälle autolla

Pakkotoiminto:

Tarkistan jatkuvasti auton takapeilistä, ettei ketään näy makaamassa tiellä

Pakkoajatus:

Sytytän vahingossa tulipalon

Pakkotoiminto:

Tarkistan lieden lukuisia kertoja päivässä

Pakkoajatus:

Esineet tulee olla järjestelty symmetrisesti

Pakkotoiminto:

Käytän paljon aikaa asioiden järjestämiseen. Hermostun, jos joku muuttaa niiden järjestystä

Pakkoajatus:

Joku läheisistäni joutuu onnettomuuteen

Pakkotoiminto:

Lasken tiettyyn lukuun asti mielessäni useita kertoja päivässä, jotta onnettomuutta ei tapahtuisi

Pakkoajatus:

Mieleen nousee häiritsevä seksuaalinen mielikuva

Pakkotoiminto:

Suoritan tiettyä laskutoimitusta jatkuvasti lievittääkseni mielikuvasta johtuvaa ahdistusta

Pakkoajatus:

Olen jättänyt takaoven lukitsematta

Pakkotoiminto:

Haen puolisoltani jatkuvasti vakuutteluja siitä, että ovi on todellisuudessa kiinni