Self-help program

Mitä ovat pakkoajatukset?

Pakkoajatukset ovat toistuvia itselle vieraita ja ahdistavia ajatuksia, joita on vaikeaa tai mahdotonta saada mielestä pois tai painaa taka-alalle.

Pakkoajatukset ovat melko usein sisällöltään myös seksuaalisia tai väkivaltaisia. Henkilöllä voi olla esimerkiksi pakonomainen ja toistuva pelko lyödä jotakuta.  Hänen mieleensä voi myös tunkeutua itsepintaisia seksuaalisia mielikuvia, jotka tuntuvat itsestä sopimattomilta.

Nämä ajatukset ovat usein ahdistavia, mutta ne ovat kuitenkin vaarattomia.

Mitä ovat pakkotoiminnot?

Pakkotoimintoja nimitetään myös rituaaleiksi. Ne voivat olla joko ulospäin näkyvää toimintaa tai mielensisäisiä ajatuksia.

Keskeistä näille rituaaleille on se, että samaa asiaa toistetaan uudestaan ja uudestaan. Niitä on myös vaikeaa tai mahdotonta vastustaa.

Mielessä tapahtuvia pakkotoimintoja ovat esimerkiksi

• rukoilu
• laskeminen
• tiettyjen sanojen mielessä toistaminen

Pakkoajatuksia helpotetaan pakkotoiminnoilla

Pakkoajatukset aiheuttavat usein voimakasta ahdistusta, jota yritetään vähentää erilaisilla pakkotoiminnoilla eli rituaaleilla. Ahdistus helpottuukin yleensä rituaalin myötä, mutta vain hetkellisesti.

Pakkotoimintojen takana on siis usein jokin ahdistava pakkoajatus.