Self-help program
8. Tuntemattomien kanssa harjoittelu
Tällä sivulla on kaksi harjoitusta, joiden avulla voit harjoitella vieraille ihmisille puhumista ja avun pyytämistä. Voit tehdä niitä molempia tai valita itsellesi sopivamman.
Kun keräät arjen puhetilanteita puherohkeuden karttaasi, saat
- kokemusta siitä, missä puhe sujuu
- vahvistusta itsellesi siitä, että taito on sinulla käytössä.
Pikkuhiljaa rohkeutta voi alkaa suunnata myös jännittävämpiin puhepaikkoihin. Näitä voivat olla esimerkiksi koulussa tapahtuva asioiminen tai oppitunnilla osallistuminen.
Harjoitus 8a: Vieraalle puhuminen arjen tilanteissa
Miksi?
Harjoituksessa hankit kokemuksia arjessa tapahtuvista puhetilanteista ja vahvistat puherohkeuttasi.
Harjoittelun myötä kasvatat itseluottamustasi. Samalla selviämisentunteesi vahvistuu.
Miten?
Pohdi, mikä olisi sopiva paikka harjoittelulle. Käytä apunasi puherohkeuden karttaa, jonka teit harjoituksessa 2. Puherohkeuden kartoittaminen.
Sopiva paikka voi olla esimerkiksi kauppa tai kirjasto. Mikä tahansa paikka, jossa voit luontevasti kysyä työntekijältä apua, sopii.
Kysy työntekijältä apua vaikka jonkin tuotteen löytämiseen.
4. Toista harjoitusta niin monta kertaa, että huomaat jännityspisteidesi vähenevän.
5. Lisää vähitellen uusia harjoittelupaikkoja. Muista merkitä paikat puherohkeuskarttaasi!
Harjoitus 8b: Neuvon kysyminen ohikulkijalta
Miksi?
Harjoitus auttaa sinua vahvistamaan puherohkeuttasi tilanteissa, joissa tarvitset apua.
Miten?
- Mieti, mistä aiheesta sinusta olisi luontevaa kysyä apua ohikulkijalta. Tällainen asia voi olla esimerkiksi tietyn osoitteen löytäminen.
- Mieti etukäteen, miten kysyt asiaa.
Mitä ja miten voisit kysyä?
3. Toteuta harjoitus sellaisen satunnaisen ohikulkijan kanssa, johon kontaktin ottaminen tuntuu siinä hetkessä luontevalta.
4. Toista harjoitusta eri tilanteissa.
Muista
Puherohkeus on taito, mitä voi harjoitella samoin kuin mitä tahansa muutakin taitoa. Treenaaminen kannattaa!