Self-help program
2. TYÖKALUJA
Mustasukkaisuuden kanssa selviytyminen
Mustasukkaisuudentunne ei sinänsä aiheuta haittaa. Mahdolliset haitat syntyvät niistä tavoista, joilla mustasukkaisuuden kanssa yritetään tulla toimeen.
Harjoitukset ovat tärkein osa omahoito-ohjelmaa
Harjoitukset ovat ohjelman ydin. Niiden kautta pääsee kartoittamaan ja miettimään ratkaisuja omaan tilanteeseen.
On tärkeää, että tiedon lukemisen lisäksi tehdä myös harjoituksia. Harjoitusten tekemisen kautta muuttuu lukijasta aktiiviseksi tekijäksi Näin voi ottaa askelia oman tilanteen parantamiseksi.
Miten harjoituksia tehdään?
Voit tehdä harjoituksia yksin tai yhdessä kumppanisi kanssa. Mustasukkaisuus koskettaa parisuhteen molempia osapuolia.
Harjoitukset vaihtelevat pituudeltaan ja sisällöltään. Voit tutustua niihin missä järjestyksessä haluat tai valita vain itsellesi sopivimmat.
Jotkut harjoitukset vievät enemmän aikaa kuin toiset.
Joitakin harjoituksia on tärkeä toistaa riittävän monta kertaa, jolloin tekemistänne muutoksista tulee kestävämpiä.
Materiaaleihin pääsee käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Voitte tallentaa mieluisia harjoituksia esimerkiksi tietokoneen kirjanmerkkeihin tai ottaa kuvakaappauksia kännykällä.
Seuraavalla videolla (1:21) saat vinkkejä omahoito-ohjelman harjoitusten tekemiseen. Samalla kuulet, miksi harjoitteluun kannattaa sitoutua.