Self-help program
2. TYÖKALUJA
Seuraavalla videolla (1:22) saat vinkkejä omahoito-ohjelman harjoitusten tekemiseen. Samalla kuulet, miksi harjoitteluun kannattaa sitoutua.
Saat työkaluja ihmissuhdeongelmien käsittelyyn
Ensiksi pääset pohtimaan omia haasteitasi ja ihmissuhteita koskevia toiveitasi. Seuraavaksi harjoittelet toimivia tapoja käsitellä hankalia tunteita ja ajatuksia. Sen jälkeen tarkastellaan yleisiä ihmissuhdetaitoja ja ristiriitojen käsittelyä. Lopuksi käsitellään vielä lyhyesti yksinäisyyttä.
Miten harjoituksia tehdään?
Mistä aloitan?
Voit kokeilla kaikkia harjoituksia järjestyksessä tai valita vain ne, jotka kiinnostavat sinua.
Sinulle erityisen hyvät harjoitukset kannattaa ottaa muistiin ja käyttää niitä usein.
Paljonko varaan aikaa?
Varaa harjoituksiin tutustumiseen rauhallista aikaa.
Joitakin apukeinoja on tärkeää toistaa monta kertaa, jotta saat niistä parhaan hyödyn.
Palaa harjoitusten pariin aina, kun huomaat tarvitsevasi niitä.
Entä jos harjoitukset tuntuvat hankalilta?
Jotkut harjoitukset voivat tuntua vaikeilta. Niihin voi olla vaikea ryhtyä. Joskus taas harjoitusten ohjeistus voi tuntua epäselvältä.
Jos harjoitus tuntuu vaikealta tai se jää tekemättä, pyydä apua aikuiselta.
In this section
- 1. Haasteeni ihmissuhteissa
- 2. Ihmissuhteeni ja toiveeni
- 3. Opi suuntaamaan huomio
- 4. Ota etäisyyttä ajatuksiin
- 5. Opi käsittelemään tunteita
- 6. Opi vaihtamaan näkökulmaa
- 7. Keinoja tutustumiseen ja keskusteluun
- 8. Ihmissuhteiden ylläpito
- 9. Työkaluja ongelmatilanteisiin
- 10. Yksinäisyys ja ulkopuolisuus