Omahoito-ohjelma
2. Rakentava riitely
Kun kumppanisi äksyilee, ajattele, miten kohtelet hyvää ystävääsi. Voisitko kohdella kumppaniasi yhtä hyvin? Hänestä voi tulla sinun pitkäaikaisin ja paras ystäväsi. Ystävyys ja ystävällisyys ovat tärkeä osa läheistä parisuhdetta.
Riitelyn muistilista
- Ota vastaan kumppanisi tunne
- Kuuntele kumppaniasi
- Yritä ymmärtää häntä
- Muista, mitä hän sanoo
- Kun kumppani äksyilee, suhtaudu häneen kuin hyvään ystävään
Harjoitus: Ominaisuutemme riitelytilanteissa
Miksi?
Riidellessä on tärkeää ottaa vastaan toisen tunne sekä kuunnella ja ymmärtää häntä. On myös tärkeää muistaa, mitä hän on sanonut.
Tässä harjoituksessa käytte korjaavan keskustelun riitelemisestä. Opitte huomaamaan, miten käyttäydytte riitelytilanteissa ja minkälaisista asioista riidat mahdollisesti kumpuavat.
Miten?
Käykää läpi seuraavat väittämät yksi kerrallaan. Arvioikaa kumpikin erikseen asteikolla 1–5, kuinka hyvin ne kuvaavat teidän arkeanne. Keskustelkaa samalla, kuinka iso merkitys asialla on teille.
Mistä kohdista löysitte yhteistä kehitettävää?
Miettikää yhdessä ääneen, miten riidan aikaisia toimintatapoja voisi parantaa, ja tehkää asiasta suunnitelma. On tärkeää, että kumpikaan ei syytä toista.
Esimerkki
"Huomaan, että kadut ilkeitä sanojasi. En tiennyt sitä, mutta olen kiitollinen, ettet loukkaa tahallasi."
Esimerkki
"Huomaan, että sinustakin on kiva sopia. On hienoa, että me pystymme sopimaan riidat ennen nukkumaanmenoa."
Esimerkki
"Huomaan, että mykkäkouluni tuntuu sinusta kurjalta. Yritän sillä vain lopettaa riidan. Vaikenen, koska en halua suuttua enempää. Mikä voisi olla parempi tapa lopettaa riita?"
On tärkeää, että riidan aikana otat vastaan toisen tunteen sekä kuuntelet ja yrität ymmärtää häntä. On olennaista muistaa, mitä kumppani on sanonut.
Kun kumppanisi äksyilee, ajattele, miten kohtelet hyvää ystävääsi. Voisitko kohdella kumppaniasi yhtä hyvin? Hänestä voi tulla sinun pitkäaikaisin ja paras ystäväsi. Ystävyys ja ystävällisyys ovat tärkeä osa läheistä parisuhdetta.