Self-help program
1. Tunnehaavoittuvuuden vähentäminen
Tunnehaavoittuvuus tarkoittaa sitä, että tunteet syttyvät herkemmin, ovat voimakkaampia ja palaavat hitaammin perustasolle.
Moni tunnistaa, että esimerkiksi silloin, kun on nälkäinen tai väsynyt, ovat tunteetkin herkemmässä. Tämän vuoksi perusasioista huolehtiminen on tärkeää.
1. Terveellinen elämäntapa
Säännöllinen ja tasapainoinen syöminen ja liikunta sekä mieleisten asioiden tekeminen parantavat mielialaa ja tunnesäätelyä. Päihteet lisäävät alttiutta tunnesäätelyn vaikeuksille.
Muista
- Pidä kiinni säännöllisestä elämänrytmistä (nukkuminen, ruokailu, liikunta, lääkitys)
- Hoida fyysiset sairaudet mahdollisimman hyvin
- Vältä päihteitä (alkoholi, huumeet)
Harjoitus: Tunnehaavoittuvuustekijät
Miksi?
Opit huomaamaan, mitä tunnehaavoittuvuudelle altistavia tekijöitä voit ja haluat elämästäsi vähentää.
Miten?
Seuraa viikon ajan tunnehaavoittuvuustekijöitäsi pdf-liitteestä löytyvän taulukon avulla tai kirjoita niitä alle.
Loading ...